“小李，你又在喝蜂蜜水啊？”“是啊，听说早上喝蜂蜜水能减肥，还能排毒养颜，多好！”小李是个典型的都市白领，面对生活的压力和加班熬夜的“摧残”，她对健康饮食充满期待。于是每天早上，她都虔诚地端起一杯甜甜的蜂蜜水，仿佛这是通往健康的“魔法药水”。
“早晨一杯蜂蜜水，排毒养颜。”“空腹来杯蜂蜜水，润肠通便。”蜂蜜真的有那么神奇？不仅排毒养颜、延缓衰老还可以醒脑提神？今天，小康妹儿就跟大家摆摆传说中的蜂蜜到底是不是那么神？想靠蜂蜜水养颜、通便可能白费功夫蜂蜜中所含的营养素，其实很少。
朋友们，你们知道吗？早晨起床后，空腹喝上一杯温的蜂蜜水，那好处简直多多呀！ 这一杯蜂蜜水，首先能够很好地补充身体所需的水分，经过一夜的睡眠，身体正需要水分的滋养呢。同时，它还能唤醒身体的各项机能，让我们迅速从沉睡中清醒过来。
01 晨起喝这些水真的好吗?除此之外，还有一部分人喝蜂蜜水是为了润肠通便，实际上蜂蜜的这种效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，所以这并不是真正的润肠通便，长期如此反而对健康不利。
蜂蜜能美容、促进排便、保养身体及增强免疫力等说法屡见不鲜甚至有人推荐每日早上饮用一杯蜂蜜水这些说法真的靠谱吗？1想靠蜂蜜水养颜、通便、养生真没那么靠谱蜂蜜的营养成分主要包括超过75%的葡萄糖和果糖，以及超过20%的水分，而与健康相关的成分可能仅占大约0.5%。
