#头条创作挑战赛#凯格尔运动和提肛运动是两种不同的锻炼方法，虽然它们都是有针对盆底肌肉的锻炼。提肛运动是一种简单而有效的肛门锻炼方法。主要是通过收缩和放松肛门括约肌来进行锻炼，可以帮助加强肛门括约肌的收缩能力，促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。
压力性尿失禁（stress urinarvy incontinence，SUI）指腹压突然增加导致尿液不自主流出，但不是逼尿肌收缩压或者膀胱壁对尿液的张力压所引起的。通俗的讲就是大笑、打喷嚏、咳嗽或者蹦跳等增加腹压就会漏尿的现象，因此被人们称为“社交癌”。
60岁的刘阿姨刚退休没几年，曾经的她十分热爱逛街、遛弯以及跳广场舞。然而，在近两年来，不自主流出的尿液却彻底打乱了她的生活节奏。在日常生活中，有不少像刘阿姨这样的中老年人正在承受着压力性尿失禁带来的困扰。起初，只有在弯腰提重物、用力咳嗽或者打喷嚏的时候，才会有尿液流出。
反复出现的下腹坠痛、腰骶部的持续性酸痛，以及性生活过程中的不适感、甚至伴随着长期便秘的困扰……这些症状组合起来，往往让许多女性误以为是妇科炎症，并尝试通过口服药物治疗来缓解。然而，当这些情况并未带来显著改善时，就需要我们提高警惕了，这很可能是你的盆底肌在向你发出‘求救信号’呢！
