#我来唠家常#我和老伴都是糖尿病。以前从来没有过有一餐不吃饭。毕竟是年纪大了，害怕出现低血糖。也是在一次无意间，来了一顿轻断食，原来这么好。有一次，中午的饭有点晚，所以到了晚上，没有饿的感觉。就是那种吃不吃都可以。于是，两人决定减他一餐。洗了两个苹果，边喝水边看有没有饿的意思。
“我国糖尿病防治水平颇具挑战，糖尿病人数预计已突破1.4亿，位居全球首位，患者的血糖达标率仍不足50%。”广州医科大学附属第三医院内分泌科张莹主任医师向记者介绍，让更多糖尿病患者对于这一“慢病之王”有更加科学的认知刻不容缓。
相信糖尿病人都听过这样的说法：控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”。即每次摄入的食物量要少点，特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入，认为这样就不会因为一次进食较多而造成餐后血糖的较大波动。事实真是如此吗？
“轻断食”以周期性节食为核心理念在全球范围内引发了诸多关注，许多人纷纷尝试通过不吃晚饭来达成瘦身、减肥的目标。与此同时，北京协和医院研究发现“过午不食”可改善血糖水平，这无疑在糖尿病圈投下投下了一颗重磅炸弹，我国糖尿病发病率连年攀升，该怎样合理控糖一直是公众关注的焦点。
参考资料:Teong， X.T.， Liu， K.， Vincent， A.D. et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial. Nat Med . 见原文链接。
