垫步是一种进攻性的步伐，它能为下一步的动作打开方便之门！何为垫步呢？垫步由警戒式开始：前脚不动重心前移，后脚迅速向前上步碰住前脚后跟，之后前脚再迅速上步回复警戒式。垫步分为两种：快速前移垫步和快速后移垫步。1.快速前移垫步：快速向前主要用于前脚的进攻。
咏春寸拳怎么练即最短的距离内，爆发出最大威力。每课练习5分钟至微微出汗为宜〔冷天可适当延长时间)跳绳作用：跳绳对于增强你的手脚协调能力、平衡感、节奏感和灵敏性，以及增进心血管系统功能，提高耐力均是非常好的运动。
李小龙(Bruce Lee，1940.11.27—1973.7.20) 武术技击家、武术哲学家、著名的华人武打电影演员、世界武道改革先驱者，UFC起源，MMA之父，截拳道武道哲学的创立人，在全球各地具有极大影响力。
李小龙，原名李振藩，1940年出生于美国加州旧金山，是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、UFC开创者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人。龙哥的超人事迹相信大家都听说过，不知道大家是不是跟小编一样感觉到不可思议跟自豪呢？
基本客观评价李小龙的文章都会被骂，因为客观代表着说实话，而许多龙迷盲目吹捧，靠幻想把李小龙的实战水平无限放大。事实上这些所谓的龙迷，连李小龙提倡的无限制格斗究竟是什么，都经常搞不清。香港老一代影星谈论李小龙时，曾说过一段趣事。
整体健身的系列（循环）训练计划 /**/ 整体健身的系列（循环）训练计划 《铁人》（Iron Man）是李小龙最喜欢的著名健美杂志之一，在李小龙的巅峰时期，这本杂志是由皮尔里·雷德（Peary Rader）与玛贝尔·雷
李小龙，原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。
每周按照如下的锻炼方案训练一次，如果你每周安排4天训练日，请隔天进行此方案。按照这套锻炼方案进行训练4~6周。方向盘扭转（哑铃）仰卧，双手像握住方向盘那样握住一对哑铃，双肘着地，双手开始像转握方向盘一样，在身体上方来回转动。
伊鲁山度在《截拳道:李小龙哲学与艺术》一书中写道:“李小龙，终其一生，像一位武术哲学家一样，洞察本质和时势;像一位武术科学家一样，细致研究和分析每一种众所周知的中西武技，并敏锐地区分出其中的细微差别，找到其共同本质。”
