经历过减脂的小伙伴一定尝试过「波比跳」这个经典的动作，它的难度系数和燃脂效率自不必说。波比跳的「脂肪终结者」的称号可不是随随便便的来的，它还是好多小伙伴望而却步，一做就直呼要阵亡的动作，难度系数妥妥的五颗星。
防疫宅家期间，有人被迫在家练就好厨艺，成功养胖一家人；有人天天葛优瘫等着各式外卖，一点也不亏待自己。看着蹭蹭上涨的体重数字，不少人有了减脂的想法，今天，健身教练原雪莉就给大家推荐一种室内高强度训练方法——波比跳。
原创内容，擅自搬运者必究！波比跳，一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作，健身圈公认的脂肪杀手，燃脂效果比跑步训练还要好，你一次性能完成几个呢？波比跳是是一个无氧有氧运动结合的动作，可以锻炼身上85%以上的肌群，还能锻炼心肺，提高自身卡路里消耗，促进身体燃脂塑形。
作者 | 卷卷编辑 | 未生想要减肥、减脂、塑形......总之想要瘦瘦瘦的你，尝试过波比跳吗？据说做了30天波比跳的人都瘦了，毕竟“脂肪终结者”的称号不是随便说说的。当然前提是，你得坚持住不在第一次做波比跳的过程中就阵亡。波比跳，到底是啥？
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
如果让我用一个词来形容我的第一次成功减脂，这个词可能是——波比跳！我现在想想脑袋都大（捂脸）真的是太痛苦了！我的第一次成功减脂发生在4-5年前，那个时候软件keep刚刚兴起没多长时间，为了减脂，我经常晚上跟着练习里面的燃脂课程。
波比跳(Burpee)，据说是是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能练到全身百分之70以上的肌肉群，对于减肥来说效果高于传统的有氧训练。我想减肥，每天坚持做波比跳，能瘦多少？
