韦陀12势，也称“易筋经12势”。与“八段锦”、“八部金刚功”齐名。均选编自达摩易筋经12身图说。12身图说，即人体所有的12种身位，计234个姿势，24种身法、手法与呼吸法。现在流行的八段锦和易筋经12势，多为体育总局，通过招标、评选而发布的套路。
#头条创作挑战赛#古老回春术是一种传统的中医药理论，其原理是通过锻炼身体，调节内外环境，达到延年益寿的功效。而在写作方面，我们同样可以借鉴古老回春术的方法来提高我们的写作技巧和水平。首先，古老回春术强调的是修身养性。在写作中，我们同样需要保持一个良好的心态和状态。
特点见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。一、 调气式练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀 。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。
然而，将“以人为鼎炉炼精化气，以天地为鼎炉炼气化神，天地为鼎炉我为丹药”这样的表述直接应用于现代语境下，无疑带有浓厚的象征意味与哲学思考，它超越了字面意义上的炼丹术，更多地指向了人与自然、个体与宇宙之间的和谐共生及精神追求。
·左脚开步，与肩同宽。两掌外摆与宽同高，掌心向后。·屈膝下坐，两掌抱于腹前，指尖相对，呼吸绵绵，心神宁静。一手丹田调息九次。·两肘上托，翻掌，掌心向上，上举至头顶上方，抬头目视两掌，下颌收回，掌根发力。
