今年5月份，门诊来了一位23岁的患者，熊先生。他平时酷爱运动和健身，在一年前，曾因运动时出现左肩弹响来门诊治疗1次后，症状改善。但在今年5月份，由于大重量的负重健身，导致出现了左肩弹响与无力感，严重时伴有疼痛感，左肩环转时弹响声明显，于是再次前来找我就医。
伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？
肩胛下肌可引发肩部疼痛并影响肩部的正常活动度。它甚至会导致肩周炎。这块肌肉紧张的人通常会呈现出圆肩与肩膀内旋的姿势。解剖学和生物力学肩胛下肌，如果从矢状面来讲，其实是肩胛骨里面的肌肉，它夹在肩胛骨和胸腔之间。肌肉横向延伸以附着在肩关节的肱骨头前部。
“我以为是肩周炎，多锻炼就好了，没想到肩膀反而越来越疼。”68岁的李阿姨说起自己肩膀损伤的“由来”，心中十分后悔。前段时间，李阿姨右肩膀疼，以为是肩周炎，听取了邻居建议，每天坚持吊膀子锻炼，结果导致肩袖损伤，而且撕裂程度很严重。
这两天，福州小伙阿强（化名）出院了。他住院的原因令人哭笑不得。他为了减肥，每天坚持在40分钟内做120个俯卧撑。结果不到三周，他的右手臂就抬不起来了，到医院检查发现是肩袖损伤，要手术治疗。阿强今年28岁，身高160厘米，体重近100公斤。他不爱运动，一日三餐靠点外卖。
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上肢牵引器 引体向上 双杠盲目练习小区中常见的运动器材很容易造成肩关节损伤如何正确锻炼肩部、保护肩部？专家为您来解答用错上肢牵引器小心肩峰撞击综合征上肢牵引器可以锻炼肌肉的力量，同时拉伸也可以锻炼肩关节的柔韧性。使用上肢牵引器的时候一定要保持身体直立，同时双手交叉用力。
