为了深度训练腿部肌肉，一定要了解腿部肌肉分布大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜。
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健身不练腿，早晚得阳痿！虽然有点夸张，但人老腿先老，可一点都不假！对于腿部的训练的重要性，必须提上日程，那么我们当然有必要认识腿部的肌群。腿部肌群认识作为肌群认识系列文章的最后一篇，这个系列就写到这里，前面分别写了手臂、腹部、肩部、胸部和背部。
下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得阳痿！腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌，臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼，股四头肌是人体最长、最强的肌肉，很多动作都要依靠强大的腿部力量，具备卓越的大腿，需要肌肉围度、形态及股四头肌的分离度。
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，主要包括了半腱肌、半膜肌、股二头肌，股二头肌又分为股二头肌长头以及股二头肌短头，它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。
大腿的肌肉是整个身体中最大、最有力量的。大部分体育运动，需要两条强有力的大腿配合，才能发挥出色。无论是棒球运动员、高尔夫选手、铅球运动员、还是拳击手。大腿除了巨大的力量之外，还有极强的耐力，一个状态良好的人，能够长途跋涉几个星期。
