首先就是大学生了，大学现在锻炼的男孩子有很多，毕竟大学是比较轻松的，想干什么就干什么，谈恋爱都没人管，而且穿搭什么的也都有了更高的水平，这时候练出来的腹肌线条也是很明显的，而且大学的帅哥真的是太多了，是不是很喜欢呢？
点击上方“健身领域”求关注不在健身房一样虐腹肌无器械腹肌训练下大雨出不了门，不如就在家里虐腹肌呗！不管你有多么爱器械健身，总是有徒手健身的时候。本期我们改编了一些“德式无器械健身”的内容，推出一组家庭腹肌的训练，是您居家、旅游、出差、耍帅的必备良品。
大家好，我是悠米爱健身。很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两侧却没有什么效果。那么到底该用哪些动作来训练腹部两侧的肌肉呢？
今天要跟大家介绍的是腹肌，包括常见的疑问以及训练，让你夏天去海边可以帅一波那我们废话不多说，就直接给他看下去腹肌的常见疑问疑问一、腹肌是天生的不用特别练有些人会说腹肌是天生就在那边的，而且深蹲、硬举等大动作本来就会用到腹肌，所以不用特别去练腹肌，关于这段说词我必须说我的确有看过不
01仰卧起坐02压腿仰卧起坐03下斜转体仰卧起坐04抬腿仰卧起坐05长椅转体俯卧撑06分腿卷腹07脚踏车卷腹08抬腿卷腹09平衡球卷腹10长椅卷腹11反向卷腹12上斜转体卷腹13下斜卷腹14抱头侧卷腹15腹斜肌卷腹16悬挂卷腹17夹球卷腹18坐姿卷腹19绳索卷腹20蛙式卷腹21V
