——怎么办，明天就要考试了，感觉还有好多书没有看，知识点好像还没有记全。——钢笔、铅笔和橡皮，身份证和准考证，还有什么没有拿，好好检查一下，千万不要忘记带东西。——睡不着啊睡不着，今年作文会考啥，数学最后一道大题会不会难出天际！
【特别策划】失眠的非药物疗法特别策划 晓谊撰文 刘泽龙编辑 保健君被失眠困扰的人不少，尤其是中老年朋友。在医生指导下短期使用适合的安眠药的确可以缓解失眠的痛苦，帮您度过困难的时光。但是，一般建议安眠药使用时间不要超过4周。所以在开始使用安眠药时，建议结合失眠的非药物治疗。
当人感到紧张和害怕的时候，身体会变得僵硬，脉搏加快，严重时会满脸通红，甚至出冷汗。四、腹式呼吸的练习方法吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
讲个我自己的故事，我妈妈出意外车祸，住医院，当时我的两个哥哥都不在家，这医院里我要跑前跑后，病床前我要端茶倒水，家里孩子大的上小学，小的幼儿园，老公经常外出干活，累了一天吧，想着晚上可以很快入睡，结果根本不行，难以入睡，看到什么都是闹心，脾气也特别大，一点小事就引起我的不满，我呢是一个和气宝宝，比较隐忍，只觉得人老了，有事情孩子们也不在身边，也不能在身边照顾，各家有各家的难，各家有各家的事，头发是一把一把的，晚上是彻夜难眠，一点小事就让我流泪，一度想着活着真没意思，那一段老公也发现了我的不对劲。
据美国有线电视新闻网报道，长期处于压力之下会影响人际关系和身体健康，引起高血压等疾病。针对这一现象，美国医学博士安德鲁·威尔建议，“进行有规律、有意识的呼吸运动，可以使人平心静气、恢复活力，甚至可以缓解与压力相关的健康问题。”
