凌晨1点发在吗作用

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睡眠要多久才够，为什么会睡得浅总是醒，凌晨1点睡就是熬夜吗？
然而，现实生活中，很多人却总是被各种睡眠问题困扰:有人一觉睡到天亮，有人半夜总是醒，有人即使睡了八小时仍然疲惫，甚至有人会问:凌晨1点睡是不是就是熬夜了?
医者老王科普
每天凌晨1点后睡的你将得到这八个好处！
长期1点后睡觉，加速皮肤和器官衰老，20岁的年龄40岁的身体，提前体验成熟的人生。长期熬夜导致内分泌紊乱，头发越掉越多，头发掉没有洗头也不用那么多洗发水了，省了一大笔!
向阳的梨涡
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后半夜1-3点钟总是醒？送你两味药，养肝血，安神志，一觉到天明
注：原创首发，抄袭搬运到任何平台、都必追究到底！腿长，追得也比较凶.....
在雨中绽放
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熬夜真相：补觉救不了你的甲状腺！科学家发现凌晨1点清醒改写DNA
最新《自然》子刊研究显示:连续三天熬到1点后入睡，端粒缩短速度比同龄人快47%。内分泌系统:你的激素在深夜集体暴动。
豁达小羊
半夜总是醒，中医教你两个穴位，帮你改善睡眠质量
一沾枕头就能睡着，一觉睡到大天亮，其实在很多人看来好像是自然而然的事情，但是对于失眠的人来说简直就是一种奢望。
中医李洋医生
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纯干货！睡觉能长高，医生：夜晚这两个时间是生长高峰
人要长高必须同时满足两个条件:一是孩子的骨骺线要未闭合，在骨骺软骨不完全骨化前，骨骼就可以不断增长，人就随之长高。
齐鲁壹点
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几点睡觉对应的具体功效你知道吗？
以下是几点睡觉对应的具体功效:1. 晚上10点到晚上11点:这个时间段是人体内分泌系统的黄金时间，有利于身体内分泌系统的平衡和修复，有助于提高免疫力，减轻身体疲劳。
健康降脂管家
凌晨1~3点找肝，3~5点找肺，2个中成药，疏肝补肺，安稳睡到天亮
还有的则是凌晨4-5点，醒来以后也睡不安稳，非常的折磨人，看似是睡觉了，但是一点精神都没有，逐渐身体素质下降而且衰老的很快。
经方传承讲中医
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失眠者的夜晚：半夜总是醒，两味中药煮鸡蛋，一觉睡到天亮
半夜总是醒，两味中药煮鸡蛋，一觉睡到天亮。许多人睡到半夜总是醒来，好不容易睡着，凌晨两三点又容易醒，醒后还很难再入睡，严重影响睡眠质量。
八桂杏林张医生
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经常熬夜对身体有啥伤害？这6点还有很多人不知道！睡前别再刷手机了
长期熬夜会对身体造成什么影响？怎样的睡眠才算“健康睡眠”？如何改善睡眠质量？往下看，一起了解↓↓当你长期熬夜时身体器官会经历什么？
光明网
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睡觉时总在凌晨3、4点醒来，可能不是失眠那么简单，警惕这5种病
你是否常常在凌晨3点或4点醒来，迷迷糊糊地想继续睡觉，却发现自己怎么也再也睡不着?虽然一时半会儿的失眠不值得太过担心，但如果这种现象频繁发生，那可能是身体在向你发出警告。
Dr林
社会关注 | 为什么每天半夜会“自然醒”？原来是警示......
不少人会出现。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
澎湃新闻客户端
一个人几点睡觉，几点起床对健康最好，每个中年人一定要了解
对于中年人，一天的疲惫过后也如这山间晚秋，需要一场好眠，洗去白天的沉重。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，越来越需要关注作息时间对健康的影响。
雪良飞扬
春天想长高，2个时间段一定要睡觉，10分钟抵2小时，孩子多长5cm
正值春季，阳气生发，也是长个的黄金期，这个时候如果孩子睡不好，阳气生发会受阻，会感到更加疲惫，容易生病不说，还会影响长高。
儿科长高蒋老师

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5亿中国人失眠，90后凌晨1点入睡！氢气能改善睡眠吗？
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