随着天气逐渐转凉，很多人经常会出现膝关节疼痛或不适的情况，那么膝盖不舒服，如何通过运动来恢复和保健？专家表示：居家环境中有很多小物件，都能起到锻炼的效果。比如，毛毯、玩具球、毛巾、松紧带……这些小物件不仅可以提高锻炼的趣味性还能增强锻炼的效果。
前几日，90后演员蒋劲夫在个人社交网络上传了一个视频，一下让“扔水瓶挑战”成为社交平台上的热搜词。视频中蒋劲夫一直坚持不懈地重复扔矿泉水瓶子，每次倒了之后虽然尴尬微笑但仍锲而不舍。没想到在54秒，瓶子成功站立。网友哈哈……最后这个表情太可爱了。换个发型会更帅更适合你！！！可以啊。
家住长沙雨花区的张女士今年33岁，周末闲暇时无意间看到一张高难度 “亚洲蹲”的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来，当时，右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，来到长沙市中心医院运动医疗、关节、骨病科就诊，被诊断为“ 右膝关节半月板损伤”。
除了每天晚上做伸展操可以有效舒缓和消除一整天累积的僵酸不适外，更推荐大家在早晨做做可以使身心更清爽的“20步回望步行操”，让你一整天精力充沛，还能促进身体脂肪的燃烧。20步回望操对只做这种简单的筋膜锻炼没有感觉的人，可以在做“回望步行”之前先来挑战另外2种筋膜伸展动作。
“安而不忘危,存而不忘亡”学会自我保护是我们日常生活中一项不可或缺的本领我们生来不是女侠但仍需自救01-抓腕解脱动作要领当有人抓住我手腕时，我迅疾拳头抓紧，同时另一只手抓住我拳头向其大拇指侧发力，将被抓小臂扳出。注意事项要向其大拇指侧迅猛发力。
近日，在郑州中原万达，一名女子经常在该商场一楼站立，似乎是在等待什么人，但有人搭话她就躲也不说话。3月16日上午，雨，大河报·豫视频记者在中原区万达见到了这位女子，可能是淋了雨，女子的裤子湿到了小腿，背心外面搭了一件毛衣，头发梳得乱乱的，深蓝色的蝴蝶结在头上歪着，手持一个黑色的包包，戴着口罩站在商场一楼的天井，偶尔走动，或者抱肘凝视地面，累了会弯腰抚摸膝盖。
