我们在大街上随处可见身材垮塌的大妈，她们腰腹粗大，虎背熊腰，松弛下垂的臀型毫无美感可言，但是同为大妈的年龄，我们再来看孔雀舞传奇舞者杨丽萍，60多岁的年纪身材却如16岁少女一般，这就是你是否注重身材管理的差距!
2.跪式深蹲 3. 靠墙深蹲 4.壶铃深蹲 5. 不平衡地面深蹲 6. 分腿蹲 7. 深蹲跳 8.杠铃后蹲 9.杠铃前蹲 10. 猴式深蹲 11. 相扑式深蹲 12. 相扑深蹲跳 13. 垂直蛙跳 14. 半蹲 15. 手枪式深蹲 16. 深蹲分腿小跳
在练习平衡时必须集中注意力来维持平衡，注意力其实是我们生活、工作中非常重要的能量，我们每个人注意力的先天能力会不一样，但通过练习可以很好地提升这种能力，这样就能有助于改善我们在其他活动中集中的能力，诱发神经平衡，消除紧张、焦虑、担心。
“亚洲蹲”果然是东方女星的专属，关晓彤、baby不输维密超模蹲姿是大家生活中常用的姿势比躺平更实惠，毕竟工作、生活繁忙的我们，现实中真的躺不起逛街累了路边一串小吃，马路牙子上随处一蹲比如韩国小野马金泫雅这种肆无忌惮的蹲当然这是多数男生的专属，对于女生来讲“蹲”是有讲究的一方面穿高
蹲姿是个不可忽视的动作不同细节会展现出人物不同性格比如把男性常用蹲姿用在女性上就很有可能画出蹲坑的感觉今天姬蛋仔给大家分享一组少女优雅的蹲姿素材帮助大家了解女性蹲姿的描绘技巧End图片来源：网络，侵删！
张婷媗今年41岁，穿着短裤做运动的阳光模样，光看照片根本像个大学生，让人很难置信，她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程，张婷媗也跟着孩子一同上课，之后培养出兴趣，便每周上两堂训练肌耐力的课，三个月轻松瘦下五公斤。
在vinyasa瑜伽序列里，这是一个过渡姿势，它允许髋部的打开和给下背部一个非常好的伸展, 同时调理肚子 !瑜伽是微妙的，在它的感觉，我们寻求舒适和深呼吸。因此， 瑜伽老师引入姿势变化。或者更复杂的变化，进一步挑战希望在日常练习中走得更远的人。
