癌症让很多人闻之害怕，为了避免被癌症盯上，很多人把目光转向了各种防癌抗癌的食物、药物。相比较药物来说，饮食防癌抗癌是最受欢迎的，因此导致一些“抗癌食物”备受追捧，但其中一些所谓的抗癌食物其实并不靠谱，建议大家要科学对待。
本文作者：范志红，中国农业大学食品学院教授蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。
参考文献:1. Magrone T， Spagnoletta A， Salvatore R， et al. Lutein， zeaxanthin and omega-3 fatty acids as protectors of human health. Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents， 2018， 32: 49-55.
来源：【运城日报-运城新闻网】◆苹果 苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果能为人体提供至少10％的每日维生素C和纤维的推荐量。这对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。◆蓝莓 蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好来源，也含有花青素、儿茶素等类黄酮，膳食纤维等。
内容资料来源：1.吴文琪,王皓,王玉霞. 肝癌相关多原发肿瘤的临床特征分析[J]. 肝癌电子杂志,2024,11(2):33-36.2.盘点各国抗癌方式[J]. 抗癌之窗,2017(1):66-68.3.癌症确诊后,先把这四件事做好才是正确的抗癌方式![J].
一、菠菜中含有3脂肪酸 美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
