存在于肝、肾、酵母以及绿叶蔬菜中，如:豆类、菠菜、番茄、胡萝卜、肉等食物中，叶酸缺乏可导致多种疾病，如:巨幼贫、先天性缺陷性疾病、先兆子痫等，下面把叶酸的十大功效给大家分享一下:一、治疗婴幼儿秋冬季腹泻。
来源：【华声在线】华声在线1月16日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 文娜 龚楚乔）备孕或者刚刚怀孕的女性，可能会得到医生建议，适量补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。近日，“叶酸吃多了会致癌吗？”的话题登上了热搜，引起了网友热议。
【粉丝来信】周大姐正走在回家的路上，手里提着新鲜的菜和水果，准备给自己做一顿健康的晚餐。她刚检查出患有高血脂，她清楚自己需要改变饮食习惯，采取更健康的生活方式。就在这时，她的视线突然模糊，两眼发黑，仿佛一个巨大的黑洞在吞噬着她。
叶酸是B族维生素的一员，又叫维生素B9，作为一种水溶性的B族维生素，它在维持人体多项正常生理功能方面，起着重要的作用，例如维持红细胞的生成（造血功能），促进氨基酸代谢（降低同型半胱氨酸水平），以及营养神经，预防胎儿畸形等。
01 关于叶酸叶酸的来源1.富含叶酸的食物——天然叶酸绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋）柑橘类水果和果汁动物肝脏豆类（豌豆、扁豆）坚果、葵花籽、花生和花生酱2.豆奶和牛奶3.强化食品：强化奶粉，强化面粉叶酸的生物作用1.新细胞产生和维持所必需的物质2.参与核酸和氨基酸代谢3.
提起来叶酸，想必大家并不陌生。它是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必须的。但人我们人体自身却不能合成叶酸，需要额外从食物中获得。因此，如果日常生活中蔬菜和水果摄入不足，很容易造成叶酸缺乏。研究表明，过了45岁，每天一粒叶酸，有这4大好处。
