2009年，美国大兵约翰·派克从伊拉克战场回国后被紧急派到了阿富汗赫尔曼省执行任务，刚到当地不久后，约翰所在小队被指派搜索叛乱分子，在一个荒无人烟的院落中，约翰第一个走了进去，院子里除了一些电池和松散的电线裸露在外，空无一人。
就在今日凌晨零点，万众举目的《美国队长3》在国内院线首映了，人马君特地去电影院尝了个鲜，实在精彩，看完心里也是颇受触动。自小时候开始我们就就坚信，每一个心怀正义的人都有一颗想要成为超级英雄的心超人、绿巨人、钢铁侠、蜘蛛侠、煎饼侠...
今天的主角，Diamond Ott，美国军人，其貌不扬，但是其是号称全美最强壮的军人拥有者钢铁之躯和超人般的意志，一次次突破自己的极限看看他令人咋舌的健身，能完成任何一个动作你就击败了全国99%的用户1 臂屈伸2 双力臂3 杠铃扭转4 弹力带负重健腹轮5 铁链卧推
引体向上是背阔肌训练最重要的手段。引体向上会使背阔肌变宽，同时也练了背部肌群，但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别。只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型，即宽肩、细腰的倒 三角形体型。要练出厚实的背部肌肉，你得练划船之类俯身拉动作。
TIPS:以下是健美大师施瓦辛格对于背部训练及引体向上的分析，说的很具体，都是他的心得，相信有一点训练经验的健友们会丝毫不觉得枯燥的看完，并会有所收获。施瓦辛格：引体向上是背阔肌训练最重要的手段。比赛时，我清楚地意识到，在任何动作造型中，宽大且给人以力感的背阔肌有多么重要。
引体向上是最原始也是最优秀的背阔肌训练动作。进行这个训练，你需要的只是一个能够悬挂的环境和你自己的身体。很多人在训练中跳过这个动作，更喜欢杠铃和器械，但毫不夸张地说，这个动作是打造宽背的最强动作。然而，仅仅做引体向上并不是100分的锻炼。
长期以来，由于美军的宣传和国内不少公知的鼓吹，强大的美军似乎一直蒙着一层神秘的面纱，尤其是在基层官兵的眼中，美军是这样的：或者这样的：诚然美军很强大，但是也没必要过分吹捧，中美双方军力的差距在各个方面都在急剧地缩小。今天值班员带你看看，美军的新兵营是啥样，有没有你熟悉的场景。
正握宽距引体向上杰森斯坦森示范出自电影《死亡飞车》巨石强森示范出自电影《健男抢钱团》脑后宽距引体向上威尔·史密斯亲身示范出自电影《我是传奇》反握窄距引体向上正反握窄距引体向上正握窄距引体向上单手引体向上情侣引体向上加亲吻澳式引体向上建议：做引体向上的时候千万不要把自己荡悠上去，否
100米:14.2秒及格.13秒优秀，4✘10米往返跑:28秒及格.26秒优秀，单杠引体向上:8个及格.12个优秀，双杠屈臂撑:8个及格.12个优秀，俯卧撑:2分钟50个及格.70个优秀。各个军区的体能标准各不相同，男女兵标准也有所差异，但相差不大，能达到这个标准的基本上都是合格的!
最近，台军不少新闻挺有意思的，有记者在军营发现台军士兵正在训练用梯子爬2米的壕沟。受访教官说:针对壕沟，我们的高度大约为两米，危险性会比较高，所以我们要多加练习，在通过V型梯的时候，会先请他先抓紧，踩稳之后才会让他做下一步动作...
