丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
即道家所谓“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。注意适当之姿势，先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出，如此数至十次，或二十次，即舌搭天桥，换为细呼吸，数至五十次，或一百次，达至无思，无虑，五蕴皆空，然后顺气息之自然，勿庸暗数矣。
练习传统武术的朋友，每个人都知道要练习丹田，但丹田的位置在哪里，丹田有什么作用，要怎么去练习丹田，这些都是练习传统武术的朋友需要了解和掌握的内容。人身就是一个太极，丹田也是一个太极 接触佛、道文化的朋友都知道，道练前，佛练后。
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
丹田内转不是新话题，但确实重要，它决定太极拳训练的成败，故有必要重申几句。 本文根据理性学习与实训体悟，成文与众分享。谈三点：一、丹田部位的概定与重要性；二、训练丹田内转的原则、途径与形式；三、训练丹田内转的技艺。
