摄影 | 静修生 高原当你在压力中有各种身体不舒服时：第一，让自己静下来；第二，把注意力带到身体不舒服的地方；第三，让不舒服的地方变柔弱；第四，把呼吸带到不舒服的地方，吸气时吸入轻松，呼气时呼出不适，直到感受好起来，用同样的方法调整焦躁不安的情绪。
曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历:“有一次去走访客户，那个地方离市中心很远，坐了三个多小时的车，到了也没有吃饭的地方，空着肚子去找目的地，结果越找越偏，而那天恰巧又来例假，走了一路疼得不行，就在路边找个地方坐着，周围一个人都没有…
患上抑郁焦虑后，很多人会责怪症状是导致自己生活不如意痛苦的根本原因。首先，你要知道康复这件事尤其时间来说是极其不确定的，你要等到自己康复了再生活去，很可能很长一段时间都需要躺在床上，躺平短期对于抑郁有好处的，可拉长时间来看却有很大弊端。
情绪宜疏不宜堵 须让情绪流动起来曾看过这样一句话:委屈纠结存在胃里，郁闷存在乳房里，压力存在肩颈里，暴躁存在子ZONG里……。情绪宜疏不宜堵，产生负性情绪时不要积压，而是找个正确的出口合理地宣泄出来，既不伤害到自己也不伤害到别人。有坏情绪时，学会正视它，情绪须流动起来。
