但在退休后，赵大妈渐渐发现自己无法维持原先的运动量了，并且时常感到腿痛，老姐妹告诉她这是“缺钙”的表现，并告诉她骨钙自40岁左右就开始流失，到了60岁会流失地愈加厉害，不进行干预的话，再之后就该骨质疏松了。
“这钙片是饭前吃好，还是饭后吃好？”何大伯打电话询问儿子。可儿子却说，他也不清楚，这可把何大伯愁坏了。何大伯今年60岁，近期在夜间频繁地出现腿抽筋的情况，每次都因为疼痛而醒来，有时候严重的甚至会到第二天早上还在疼。
随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙却存在诸多困惑。钙片，到底该怎么选、怎么吃呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸收。
想象一下，李阿姨是一位65岁的退休教师，身体一直很硬朗。但随着年龄的增长，她开始担心自己的骨骼健康。她听说补钙可以增强骨骼，于是开始服用钙片。然而，两个月后，她发现自己不仅没有感受到预期的效果，反而出现了便秘、胃胀和小腿乏力的不适症状。
