300千卡相当于多少食物？这个问题的答案其实取决于食物的种类，因为不同的食物热量是不一样的。比如说，100克的包子热量大约是120千卡，那300千卡就相当于两个半包子。再比如，100克大米的热量大约是150千卡，那300千卡就相当于200克大米。
但是，很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。100卡路里的食物有多少?100卡路里相当于是20g薯条的热量，2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量，3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量，4、100卡路里相当于是200g苹果的热量，5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量，6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。
去年，有个着急拍婚纱照的准新娘找我减肥说，假设她每天晚餐只吃一根玉米，一个月能瘦多少斤，能不能减掉10斤体重？我拿起计算器帮她粗略的估算一下，她的基础代谢率是1200千卡多一点，早餐和午餐一共能摄入1000千卡。
饥饿减肥，体重卡住了，怎么办？先来看案情：（1）女性，身高166cm。（2）节食11天，体重从72.2公斤减到了67.5公斤，最低曾达到66.6公斤。（3）心理上，很在乎体重的增减，比如体重小幅波动、没有持续掉秤、吃多了零食，都会担忧体重暴涨。（4）每天热量摄入不超过400千卡。
央视网消息（记者/阚纯裕 剪辑/豆瑞华 及玥）：吃月饼是中秋的重头戏，从传统的广式莲蓉到创新的大闸蟹内馅，月饼的种类五花八门，吃货们恨不得一一品尝才好。但作为一种高油高糖食品，吃月饼的健康讲究也不能少，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授杨海霞为您讲讲吃月饼的那些事儿。
同为2型糖尿病患者，老张每天早餐时摆放3、4个坚果在盘中，搭配食用;糖尿病患者每周适宜吃50-70克坚果，不要每天大量吃，一盘花生米或瓜子榨出来的油约为10克，因此，吃太多的坚果就是摄入大量热量和油脂，囤积在体内，也会转化为血糖。
