其实减肥最重要的还是要看食谱，吃对了瘦下来轻而易举，吃不对减肥就像西天取经！如果，你还没有正确的饮食食谱，下面我为大家整理了一个月的食谱，赶快抄作业吧！减脂食谱万能公式，赶紧码住，按照自己喜欢吃的合理搭配！注意：适量适量适量即可！
|||第1⃣️阶段：三天清肠首先清肠三天❶号-❸号食谱:早餐:咖啡☕午餐:牛奶晚餐:酸奶✅全天喝液体，饿了就喝✅可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 这个阶段主要就是拍一下之前胡吃海喝液体都可以喝咖啡，牛奶，酸奶，鸡蛋椰汁水，不加小料的奶茶都可以。
[比心]觉得今天文章有帮助的点个赞吧[比心]每天分享减肥减脂文章欢迎关注哈喽小伙伴们你们好呀！好多小伙伴都知道我之前减肥瘦了好多，今天就来分享我减肥期间遵循的一个超级掉秤的减肥食谱，食谱里面把一周七天的三餐都完全规划好了，可以直接抄作业！
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
之前一直不吃主食将近一个月也没瘦，然后网上流传“辟谷”减肥法，我试用了半天就受不了、像我这胃肠不好的不吃东西胃特别疼，什么减肥麦片啊，代餐奶昔啊，水煮菜都试过，但是效果不是很理想，有什么方法可以不用太挨饿又好用的多减肥方法吗？
