来源：【大河健康报】感觉脑子反应越来越慢？记忆力越来越差？可能是大脑衰老了。2020年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示：人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度会明显加快。
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！很多人都知道，身体会随着年龄增长慢慢衰老，可很少有人意识到，大脑的老化其实比身体更可怕。大脑一旦衰老，记忆力下降、反应迟钝，甚至可能直接威胁生命。
有一种疾病，会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路……这便是“阿尔茨海默病”，它可能发生在我们每个人的暮年。据国际阿尔茨海默病协会数据，全球范围内，每3秒就新增一名阿尔茨海默病患者。
【环球时报综合报道】英国《泰晤士报》14日报道称，英国伦敦大学的研究人员在长达15年的时间里跟踪调查了12280名老年人，并提出7种可以延缓大脑衰退、增强大脑认知能力的方法。首先是通过做瑜伽、打太极拳或者冥想来缓解压力。
大脑衰老是正常生命周期的一部分一般来说大脑衰老的症状会随着年龄的增长而逐渐加重但是你知道吗？大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老严重可影响寿命这是真的吗？哪两个年龄段是大脑衰老转变节点？生活中哪些习惯容易加速大脑衰老？怎样才能延缓大脑衰老呢？
2024年9月21日是第31个“世界阿尔茨海默病日”。同时，每年9月也是“中国脑健康月”。研究表明，人在25岁时，大脑就开始变老；30岁时，大脑开始出现结构性衰退；40岁时，大脑海马体每年萎缩大约0.5%。生活中，如何通过科学的方法延缓大脑衰老？如何预防阿尔茨海默病？
运动是能够延缓大脑衰老的最有效的方法之一。运动会让人更聪明、更敏锐。特别是在上了年纪之后，还能够保护认知功能，让大脑更年轻。运动能最大限度增加脑部血流量充足的血流量有助于大脑更快速、更高效地运转，同时延缓认知衰退。
随着年龄的增生，大脑衰老俨然是必然的趋势，延缓大脑的衰老让我们能获得更好的生活质量。某些食物中有一些非常特别的物质，能够帮助维持大脑的健康，防止老年痴呆和神经退行性疾病。有哪些饮食对延缓脑部衰老有重要作用的呢？1、鱼类：保护脑血管鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
