让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!健康时报资料图晚上运动30分钟，助眠还抗饿2019年2月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在傍晚时进行30分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。
连日来，沪上的气温不断攀升，这使得许多人将自己日常锻炼的时间改到了晚上。曜影医疗天山门诊部医生傅士杰提醒：享受夜间锻炼的同时也要规避一些隐藏的风险，才能保证身体健康和安全。睡前2-3小时不运动傅士杰指出，剧烈运动会使人体内的肾上腺素水平升高，从而影响入睡时间和睡眠深度。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
来源：北京青年报 这天气，说热就热起来了，一点没给腰上的赘肉留下余地。俗话说“这月不减肥，下月徒伤悲”，留给我们“悲伤”的时间不多了，赶紧行动起来吧！不过，对于控制体重，也不能急于求成，它是一个长期坚持的过程。
