胯是人体上下肢连接的枢纽部位，在人体的各项活动中都非常的重要。胯是否灵活，决定了人体是否能够完成一些高难度动作。因此，让胯变得更加灵活就显得尤为重要了。于是，在很多的体育运动项目中就提到了"开胯"一词，就连舞蹈也一样非常的重视开胯。在传统武术中，练习开胯自然也是重头戏。
站桩的时候，一定要全身都放松，其中最难做到的应该就是松腰和松胯。为什么最难呢？因为这个地方的关节最多，有腰椎关节、骶髂关节、髋关节、髋关节、耻骨联合。从人类进化原理来说，关节越多的地方，就是活动最频繁的部位，这个部位肌肉也越发达，经络血管也很丰富。
胡孚琛教授在《道学通论》中介绍修道入门的养生功法，除了八段锦等导引术外，内家拳中，首推大成拳，并说“最得道家之旨。”并引用《大成拳论》说：“其结晶之妙全在神、形、意、力之运用互为一致。……要在以虚无而度其有，亦以有处而揣其无，诚与老庄无为而无不为之学理相通。
在电视、书籍、锻炼场所经常会看到练习中国传统武术或者是内家拳的人普遍都比较重视站桩。比如练习中国传统武术的，一般是蹲马步；而练习内家拳的，比如太极拳、大成拳或者形意拳的，也都有自己的站桩练习方式。有时候还会听到这样的一些说法：”入门先站三年桩“、”要想骨髓洗，需从站桩起“。
