对于经常健身的人来说，俯卧撑是练胸肌不仅实用而且还方便。不用器械，在家就可以练习。俯卧撑不仅能够让胸肌更加强壮，还有助于提高性能力，上半身肌肉强壮，能够在papapa时，发挥更强的威力。俯卧撑锻炼你的上半身俯卧撑对于上肢肌群来说，是一个很全面的锻炼方式。
经过一段时间的训练以后，曾经把你虐到死去活来的俯卧撑已经失去了往日的power。现在，你能轻松地做上几百个也没有任何感觉。你之所以会遇到这样的情况，不是因为体重太轻，就是因为遇到了“平台期”。其实，当你能轻松的完成超过20个俯卧撑的时候就该考虑重新制定你的健身计划了。
标准的俯卧撑姿势要领：身体俯卧状态，双手直臂撑起身体，肩部、臀部、腿部位于同一条直线上，大臂跟身体的夹角为45度，小臂跟地面垂直，收紧腰腹，稍微收一收下巴，沉肩收紧肩胛骨，然后屈肘将身体拉向地面，这个时候应该是吸气的状态，当大臂跟小臂互相垂直的时候，稍微停顿一下，这个时候进行呼气
俯卧撑，作为一项常见的自重训练动作，你一次能完成多少个？如今的人大都缺乏锻炼，导致体能素质大幅度下降，很多人无法连续完成多个俯卧撑。对于成年男士来说，如果你一次无法坚持25个俯卧撑，意味着健康状态是不达标的，女生俯卧撑训练不超过10个，也意味着要加强运动锻炼了。
原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过俯卧撑吗？你一次性可以完成多少个俯卧撑呢？30岁以下的成年男生一次性需要完成30个俯卧撑，女生也需要坚持6个俯卧撑，身体状况才算是良好。而随着时代的发展，运动的下降，国民体能素质大幅度下降。
当秀自拍、秀美食、秀旅游、秀娃儿......充斥着社交圈时，很多人还能默默的承受，而当情侣开始大秀恩爱的时，单身汪们在心中涌出一句杀伤力极大的话：秀恩爱死的快！普通情侣们秀恩爱的结果：那么健身情侣秀恩爱呢？
