腰椎间盘膨出的康复锻炼

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腰椎间盘突出做哪些康复训练才合适？3个经典动作推荐
现代社会，年轻一族、中老年人群体饱受腰椎间盘突出困扰的案例，实在是太多了。上期跟大家分享了:“腰椎间盘突出练习小燕飞，究竟有没有用?一文回答您”的文章，于是有不少人问道，做小燕飞动作的锻炼并不适合自己，那究竟腰突要怎样进行正确的康复训练呢?
沈主任说脊椎
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腰椎间盘突出太痛苦了！教你4个康复训练动作，帮你缓解腰突
直腿抬高拉伸:仰卧位，双腿自然伸直，将牵伸带一端固定足底另一端固定在手中，然后将腿伸直抬高，足尖向上勾。保持1 min，换对侧腿，两侧各12次。
骨科康复赵凯主任
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腰椎间盘突出，学会这四个锻炼的方法，终身都很少复发！
“腰椎间盘会议”正热烈进行中，一场关于健康的讨论已经达到白热化。如果你总是感到腰酸背痛，无法久坐或久站，那么小心了，这可能是腰椎间盘在向你发出“求救信号”。
每日话健康
腰椎间盘突出年轻化，给病友们介绍可以在家做的康复训练。
去年37岁得了椎间盘突出，急性的，疼得死去活来，去年8月所有疼痛和不能走路已经恢复，去过很多医院，花了很多钱，只是当时有效果，在家没事平躺和做康复训练，慢慢疼痛消除，用了大概两个多月的时间。
发际线哥哥
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"重塑腰椎健康：腰椎间盘突出的功能锻炼与恢复"
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是导致下腰痛的主要原因之一。
素日小护
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腰椎间盘突出症的 5 点康复建议
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。1 天 2 次，每次看患者身体状况，基本保持在 15 分钟为宜。
北青网
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腰椎间盘突出康复运动有哪些？这6个动作简单方便，在家就能做
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
普生药房药师服务
腰椎间盘突出患者如何自我康复训练？
腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病，虽然没有什么致命的危险，却给患者的生活带来了很大的痛苦和诸多的不便，困扰着人们的日常生活。
中医张章教授
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腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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腰椎间盘突出，如何科学锻炼？日常注意事项建议了解
腰椎间盘突出，如何科学锻炼?日常注意事项建议了解。王大爷，一位退休多年的中老年人，原本享受着悠闲的晚年生活。
脊柱外科原主任
年纪轻轻就腰椎间盘突出了？腰椎间盘突出的运动康复攻略
殊不知，近年来，腰椎间盘突出已开始悄悄找上青少年。腰椎间盘突出并不是一种老年病，其好发年龄为30~50岁，男女比例为2:1。
康复有问必答
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腰椎间盘突出的康复运动是很关键的
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘的退行性变、损伤等因素导致髓核向后突出，压迫神经根或脊髓，从而引发一系列症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木等。
河南省中医院
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腰椎间盘突出！6种锻炼方法，快来学习吧！
中医骨科张喜海
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患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
科普大讲堂开讲
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腰椎间盘膨出，有啥办法缓解？
腰椎间盘膨出它是腰脱的一个早期症状，一般情况下保守治疗都能够起到很好的效果。如果症状特别重，建议可以用一些脱水的药物，比如甘露醇可以加速它的恢复，一旦症状减轻了可以起来之后，活动的时候要扎个腰带，适当的做一个腰肌的保护，平时没有症状后要做腰背肌锻炼，这样就能够达到恢复的目的了。
光明网
腰间盘突出患者应该如何健身？
现在患有腰间盘突出症状的人越来越多，每个人身边都会有腰间盘突出的亲戚朋友。主要是有两方面的原因:一、是经常久坐，弯腰。
科学运动健康指南人
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5种腰椎腰背肌拉伸动作图解，180天治愈腰突症
腰椎间盘脱出，也被称为椎间盘突出或膨出，它可能是由于衰老、随着时间的推移累积和重复的椎间盘创伤或特定的创伤性事件造成的。
天天说健康
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