怎么练直角肩去除斜方肌

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• 斜方肌怎么练成直角肩？做好6个动作，轻松消除斜方肌提升气质

  在背部肌肉中，斜方肌占据背部较大的面积，从头部下侧向着肩部和下方延伸，呈现斜向三角形态，练厚斜方肌可以凸显上背部的厚度。

  悠米爱健身

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• 5步get少女背、直角肩｜改善斜方肌教程❗️养出天鹅颈❗️

  月亮要减肥

  
  

• 女性斜方肌太厚怎么办？教你3个方法，让你拥有天鹅颈 直角肩

  你是不是感觉脖子很粗，很短，头向前探，整个人看起来没有气质，那有可能是你的斜方肌出现的问题，如果想练天鹅颈，我们就先来了解一下这块肌肉吧！

  健身教练员田Sir

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• 溜肩脖子粗不敢露？超模私教直角肩训练法，教你3步练出lisa肩

  那我们先来了解下肩部形态，一般有以下几种：1、平肩：即直角肩、一字肩，肩膀形态接近水平线。2、宽肩：肩膀比身体宽，骨性原因，会显得人比较壮，但肩宽显腰细，总体也美。

  R团队小助理

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• 直角肩！少女背！练好这几个瑜伽体式，轻松get，改善圆肩驼背

  为什么要练肩呢？直角肩也是超模的必修课，因为如果上斜方肌过厚，就会显得颈部坡度过缓，造成头大肩膀厚的形态。肩部的练习对我们来说是不可缺少的，它不仅能保持肩颈的健康，还能保持年轻。女生拥有了直角肩，体态和气质立马就上来了，脖子从视觉上看也会变得更修长，会给人精神抖擞的状态。

  Miya的瑜伽课堂

  
  

• 斜方肌发达的张子枫居然喜提直角肩？每天做这5个动作你也能有

  今天呢，我就给大家介绍一套不用借助任何工具，随时随地都能做的天鹅颈修炼大法，让你能够甩开土气，成功晋升气质女神。

  自发光ing

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• 轻松get直角肩+少女背！消除背厚、猥琐肩～

  自己明明不胖，却看起来虎背熊腰、斜方肌高高隆起、脖子不自觉前倾，且伴有含胸驼背体态问题。很多姐妹想通过打瘦肩针来解决这个问题，可殊不知，你打了也坚持不了多久，因为问题原因根本不在斜方肌上~

  正美体态

  
  

• 大部分难以拥有迷人“直角肩”的人，原来都败给了斜方肌

  斜方肌的外形很像一块大披肩，从脖子到肩膀再到上背部给盖了个“暖暖和和”，从这一句话中，聪明的你已经有了一些印象，比如:这块肌肉是个“大家伙”，颈椎、肩关节、脊柱都在它的“管辖范围内”。

  瑜伽徒

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• 直角肩才是显瘦的关键！分享9个瑜伽靠墙肩膀拉伸体式

  仿佛一夜之间，直角肩是女明星的“夏天标配”，顺畅的肩颈线是体现气质的关键。所以要想肩线好看，必须解决肩膀厚，头前引、含胸等这些问题。

  瑜伽解剖学

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• 蓝盈莹直角肩爱了，久坐圆肩如何拥有同款美肩？简单3步轻松练

  直角肩女星大赏，优等生都有谁?很多人一定会说倪妮、刘诗诗、Lisa、钟楚曦…当看到这张图时，周围的小伙伴都不淡定了，怎么可以这样美?

  R团队小助理

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• 美人计 | 直角肩会练不如会拗？没错这是钟楚曦告诉我的

  她能把出发照拍成杂志大片不说，在家用手机都能拍得跟别人不一样，可是给了媒体不少素材。你以为这是钟姐的独家秘笈，可是她却在之前徐老师和视频和近日的直播中大方透露了自己的拍照神技。

  时尚COSMO

  
  

• 脖子缩水？你的斜方肌还好吗「内附矫正动作」

  什么样的肩颈线条会受到小仙女们的喜爱呢?所以达到直角肩的必要条件之一:斜方肌不能太突兀，因为这个部位直接决定了整个肩膀的曲线。

  正美体态

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• 宋轶、倪妮同款天鹅颈、直角肩，打工人也能冲一冲

  要说最近的新剧真的是扎堆上映，让O姐感叹为什么一天只有24个小时，时间根本管理不过来!这部剧改编自朱德庸的漫画《涩女郎》，讲述了五位性格鲜明、经历迥异的都市女性故事。

  环球网

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• 直角肩再怎么练，都比不过掌握它：你以为你与jennie，就差一张脸

  错就错在，明明上天给了你一副比别人都差的躯壳，你还要自暴自弃。倘若你因自己先天条件不足就放弃任何尝试的念头，甚至每次看到这种话题出来都要先踩别人一脚，那么下面这句话送给你——

  吴辉2024

  
  

• 名医在身边丨想拥有明星同款“直角肩”？赶紧停下，小心受伤

  在身体美学中，肩颈线条作为“起始线”，能奠定一个人的气质与基调。从视觉上看，直角肩相比圆肩看起来会更加精神漂亮，穿上衣服后也能将衣领撑起，非常有气质。

  健康杭州

  
  

• 脖子短粗，虎背熊腰体态，原来是“它”在作祟

  说到虎背熊腰，大家就会想到强壮的肩膀，肩是身体最明显部位之一，肩的形态直接影响一个人的形象和气质。斜方肌在颈背部，一侧是三角形，两侧合成斜方肌。

  正美体态

  
  

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问答

• 如何减斜方肌？

  头条问答

• 怎么练习直角肩？

  头条问答

• 如何只把肩膀练起来，而不练斜方肌？

  头条问答

• 俯卧撑斜方肌代偿，练出很厚的斜方肌怎么让它下去？

  头条问答