高血压食疗推荐豆类——赤豆【红小豆科普】赤豆又名红小豆、赤小豆、红豆、红赤豆、小豆。属豆科，菜豆属，一年生草本植物。全国各地普遍栽培，主产吉林、北京、天津、河北等地。我国是小豆的原产地。至今，在我国喜马拉雅山麓尚有小豆野生种和半野生种存在。小豆在我国栽培历史悠久。
王大叔是个普通的出租车司机，今年刚过五十岁。日复一日的生活，平静了许多年，直到某天清晨。到了医院，医生给王大叔做了一系列检查，结果出来后，医生眉头微皱:“血压很高，得好好控制了，不然心血管的风险会越来越大。”
莲子也就是莲花的种子，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效，多用来煮粥、煲汤，也可入药。一起来看看莲子的功效。莲子的营养价值莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.
红豆在我国已经有两千多年的种植以及服用历史，营养价值非常的高。红豆中含有多种维生素、蛋白质以及矿物质等等，服用之后对于贫血、心脏不舒服等都有着很好的作用。不过，红豆虽然对身体有着很不错的保健效果，但是如果没有科学服用也容易对身体造成损害。
秋高气爽，天气逐渐转凉，昼夜温差变大，在这一大自然变化中的季节，高血压患者们，你们感受到了吗？其实，秋季是血管收缩、血压波动的高发期。为了让大家在这个季节也能平稳度过，今天我们一起聊聊高血压患者的秋季饮食调控秘籍。
这种心情可以理解，但是很多事情往往不是那么清楚，因为有些食物，如猪肉，吃多了肯定是对血压不利，但是如果不吃人体可能会缺蛋白质、铁等营养素，出现贫血、营养不良等问题，所以很多时候，高血压患者不只面临食物的利弊问题，还面临一个适量的问题，即不多不少刚刚好!
一，多吃防治高血压的食物，比如菌类，灵芝，黑木耳，白木耳，香菇，叶菜类，芹菜，茼蒿，苋菜，韭菜，黄花菜，菠菜等，根茎类，交白，芦笋，萝卜，胡萝卜，马蹄，花种子坚果类，菊花，罗布麻，芝麻，豌豆，蚕豆，绿豆，玉米，荞麦，向日葵子，莲子心，水产类，海带，紫菜，海蜇，海参，青菜，海藻，虾皮，银鱼，动物类，牛奶脱脂，猪胆，牛黄，蜂蜜，食醋，水果，苹果，西瓜，纤梅，柠檬。
山药莲子粥材料：大米60克，薏米30克，山药、麦冬、莲子各适量，冰糖、葱各适量。做法：1、大米、薏米均洗净泡发，山药、麦冬、莲子均洗净，山药去皮，切成小块，葱洗净，切花。2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米煮开，再入山药、麦冬、莲子同煮。3、加入冰糖煮至浓稠状，撒上葱花即可。
随着生活节奏的不断加快，大家都开始感觉到自己生活的很匆忙，我们开始日渐忽视吃的健康营养这类重要的生活细节。随之而来的一大后果就是三高人群的数量和年龄段不断扩大。是时候放慢脚步，关注我们日益上升的血压给我们的健康所带来的威胁。降压是一个漫长的过程，食疗降压，健康简单有效又美味。
莲子既可以食用，也能药用，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙 等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
我国是高血压大国，高血压的患病人数占比非常大，而且还越来越趋向于年轻化。大家都知道，确诊高血压之后需要终身吃药治疗，如果没有坚持吃药，就有可能出现一系列的并发症。因此，高血压患者一定要谨遵医嘱，按时吃药。
