你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗的热量只有550大卡，相当于一杯焦糖奶茶的热量而已。运动在减肥期间只能作为辅助手段，而不是主要方法。想要更快减掉脂肪，应该从饮食入手，管理好饥饿感是减肥最快的方法。
目前流行的快速有效的减脂肪方法是不摄入糖类，即不吃主食，多吃脂肪和蛋白类食物。由于体内没有提供能量的糖类，代谢途径也会因此改变为代谢脂肪，人体不得不消耗脂肪来提供能量，不像糖类代谢后只产生水和二氧化碳，脂肪代谢会产生酮体，糖尿病的患者多饮多食却会出现体重明显减轻就是消耗脂肪。
看着满大街飘来飘去的裙子和走来走去的细长腿，“我要A4腰”这句话不知道已经喊了多少遍，可是管不住嘴又迈不开腿，夏天还有那么多冷饮甜品！减肥仿佛成了空喊口号，只能看着别人的美好肉体养养眼！可是夏天才过去不到一半，难道你真的要对自己的赘肉视而不见吗？
胸部几乎都是用脂肪组织组成，减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法，才能在瘦身的同时，还有完美胸部。①放弃速瘦法，选择慢速减肥原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。
多做胸部运动，例如，哑铃扩胸运动，特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显夏天里每星期游泳两次，不少于400米饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可
一胖就胖在脸上，一瘦就瘦在胸上……你是不是也有同样的烦恼？佛罗里达大学教授指出，女性如果把瘦大腿作为目标来进行减肥运动的话，最先显瘦的就会是胸部！听上去很恐怖吧？不要慌张，要想做到瘦身不瘦胸并非难事。只要你在努力瘦身的同时别忘了做一些胸部肌肉的健身，就可以减少烦恼了。
其实对于有一些女孩子来说，胸部发育得过于好，反而增添了许多的烦恼，买衣服买不到合适的，跑步和跳舞的时候都会带来一些不方便，每个人的胸型都是先天和后天两方因素共用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。索丝曼:h t t p : / / w w w . d e r - m a t e c h . c o m . c n / g o o d s / 3 8 . h t m l。
