这套动作中间没有停顿，要保持均匀呼吸。主要塑造腰部、腹部和臀部线条，柔软肌肉，加大身体的柔韧度，只要一张瑜伽垫在哪都能做。每个动作1分钟。四周就能看到变化！健身健美网公众微信号：JSJMCN ——“发展中国健身事业，加强国人健身观念" 是我们最初和永远的追求！
近期，教育部针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动发布提醒：不要过早对孩子进行过强柔韧训练。提醒指出，孩子身体发育过程有不同阶段，需科学练习，过早过强的柔韧性训练可能产生孩子器官发育不良、肌肉发育缺陷等问题。
来源：【三秦都市报】据教育部网站消息，近期，教育部联合公安部、国家消防救援局开展中小学生校外培训“安全守护”专项行动，全面守护中小学生培训安全。针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，特在此作出校外培训安全提醒“五不要”：一、不要在无安全保障的情况下进行培训。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤跑者都理解跑后要做拉伸，拉伸可以放松肌肉，缓解跑步结束之后肌肉僵硬，同时拉伸还可以改善肌肉弹性和伸展性。但跑者仔细思考一下，做了那么多年拉伸，也一直重视跑后拉伸，似乎自己身体柔韧性却几乎没有变化，之前柔韧性好的还是好，差的还是差。
近日，教育部针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，做出校外培训安全提醒“五不要”，其中涉及到不要过早对孩子进行强柔韧训练、不要过度对脊椎和腰部做外力挤压、不要做过高难度系数的训练等。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
