您的位置:热门博览> 爬山后腿疼怎么办爬山是人都非常喜欢的运动，很多人在不同的季节都喜欢爬山，然而爬山虽然不是一种剧烈运动，但是爬一次山，就会对腿部造成肌肉酸痛，有的人能感觉到明显的腿部疼痛，这是因为长时间不运动造成的，爬山之后的腿疼怎么办呢?还是有很多方法可以处理的。
【导读】现很多朋友一到周未就会选择爬山来给自己释解压力，那么在爬完山的时候经常会大腿疼痛，那么有什么更好的方法来缓解这种酸痛感呢？下面小编就教大家几个常见的方法。喜欢爬山的朋友们一起来看看吧。一、肌肉酸痛1、肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。
医学指导：广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师 陈 磊出诊时间：周一至周四、周六全天，周四夜诊出诊地点：广东省中医院大德路总院登山既能开阔视野，亲近自然，又能使身体得到锻炼。现在越来越多的人加入到“登山大军”当中。
我们都知道户外徒步运动是最好的身体锻炼方式，但是即使是经常运动的人，在登山、爬山运动回来后，尤其是徒步景区的楼梯台阶后，很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想走动，甚至每走一步双腿都是颤抖。如果你不去理它，几天后这种酸疼也会自然消失。那么这到底是怎么回事咧？如何减轻腿部肌肉酸疼？？？
近日一网友分享刚刚爬完泰山后狼狈的样子，引来网友的围观和调侃！不得不说这届网友太有才了太会形容了“你到底是不是爬山弄的”，“别被他骗了，他这是刚做完刨腹产手术”，“他割了痔疮不好意思讲” 爬山前： 小小泰山 拿捏！爬山后： 小小泰山 我爹！
爬山后小腿酸疼的原因一、由于长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
登山不仅让人精神放松、心旷神怡，还可以提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度。登山容易对膝盖带来损伤，平地行走时，每走一步，膝盖承受的负担约是体重的3至6倍，而登山时膝盖承受的负荷更大。此外，膝盖周围肌肉力量不平衡，也会造成髌骨摩擦受伤。
“夏气重渊底，春光万象中”。五一假期有不少户外活动爱好者们把出行目标投向了祖国的三山五岳，准备来一场山间奔走，赴初夏自由。登山不仅能欣赏到山间美景，缓解负面情绪，它还是一种克服自身重力的运动，有提高心肺功能、延缓人体衰老、促进新陈代谢等好处。
出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月你以为的爬山可能是这样的：还可能是这样的：但怎么也没想到，现实中爬完山的你，却是这样的……这难道是现实版《釜山行》？错！这是爬完黄山的游客。别怪他们，此时此刻，他们的腿已经不属于自己了。
