不知道大家有没有发现一个现象，久坐族臀部越来越塌有木有？长期久坐臀部肌肉缺乏锻炼，而且承受着上半身的整个重量，这样坐下去臀部会越来越平哦！正常臀部VS下垂臀部今天给大家推荐几个懒人臀部练习动作，在家就可以练习，动作不难，坚持就会有效果哦！
很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
“臀部”是表现好身材的重要标志之一，也是突出身材曲线的重中之重！而臀部形态问题中，最让姐妹们头疼的问题之一“臀部凹陷”也是生活中，最为常见到的。臀部凹陷是指臀部皮肤和组织下陷，形成凹陷的情况。引起臀部凹陷的因素有很多，包括年龄、缺乏锻炼、生活方式及错误的训练等等。
来源：【湖南日报】湖南日报12月19日讯（通讯员 杨正强 全媒体记者 周顺）近日，话题#你的屁股很可能已经死了#在网络上引起关注，“臀肌失忆症”开始被公众熟悉。如何识别自己的屁股是不是“死了”？“脆皮打工人”又该怎样预防？
坐得久了，屁股似乎变得越来越大，很多人有这种感觉。其实屁股不只是变大了，还会被“坐死”！随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多。时间一长，屁股被“坐死了”——扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了。这可能就是患上了“死臀综合征”。
现在常常因为工作学习原因，不得不长时间久坐在凳子上，这样对身体伤害是很大的。久坐不仅会使臀部盆骨压力变大，还会长痔疮。有时连续坐三四个小时之后，都感觉自己的腰和腿都不是自己的了。血液不流通长期久坐就很容易得疾病，而且令人惊讶的是还有可能造成死亡。长期久坐还有可能发生猝死！
