自制燕麦减肥饼干，无油无糖，早餐吃几块就饱，简单又美味！燕麦是大家比较熟悉的一种食材，在欧美国家要么被称为白色圣品，它是一种优质食材，因为燕麦中含有大量的β-葡聚糖，它是一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱腹感，这就是因为很多人食用燕麦之后都不会感到饥饿的原因。
你们早餐都吃什么呢？你们的早餐是吃包子、油条还是面条呢？到了夏天，总是感觉到处都是潮乎乎的，又加上天气比较炎热，真是让人觉得吃什么都不香了！午餐和晚餐都不想吃油腻的食物，更不用说早餐了。甚至有很多上班族，或者学生党都不愿意早上吃早饭，一是因为上班比较着急，二是想多睡一会。
做法步骤1、黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；2、即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；3、加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；4、捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；5、分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加
减脂增肌必备 自己做才放心阿 家里有糖尿病的老人也可以吃 难度：切墩(初级) 时间：30~60分钟 主料 香蕉 鸡蛋 燕麦片无油无糖燕麦饼干的做法步骤1. 香蕉一根2. 用勺子捣碎3. 加一个鸡蛋4. 继续搅拌5. 加入燕麦片6. 搅拌均匀 直到黏稠7.
【减肥零食】无油无糖红枣燕麦酸奶饼干正在减肥的小喵啊，早餐来不急煮燕麦片粥，利用下班时间做了小饼干，低脂无油无糖，绝对健康营养又减肥，而且吃起来融入了红枣的清香微甜，很有饱腹感，适合减肥朋友们！我用的是低脂无糖酸奶，做法很简单，平时上班无法做早饭的伙伴们都可以尝试下哦！
燕麦饼干的用料燕麦片100克黑全麦粉50克蜂蜜30克玉米油25克水适量燕麦饼干的做法步骤1所有食材准备好步骤2将燕麦片，黑全麦粉倒入容器中混合均匀。步骤3倒入蜂蜜和玉米油，混合均匀，加入适量水让它们可以抱团即可。
黄油、黑砂糖（没有可用白糖替代）、盐、鸡蛋、香草精、全麦粉、燕麦、坚果（核桃仁、杏仁、腰果等）、葡萄干、泡打粉、肉桂粉 15 做过 米亚妹妹 全麦面粉、黄油、细砂糖、水、热水、小苏打、盐、全麦面粉、植物油、细砂糖、水、热水、小苏打、盐 综合评分 6.
责编栗子阿孙来源丁香医生设计团队我们推荐一款不加油不加糖的全麦饼干，专场还有 0 卡果冻、0 糖 0 脂气泡水、高蛋白鹰嘴豆推荐~全场健康小零食满 99 -10，下午茶、嘴馋时刻来一点，好吃不怕胖~立即进入「丁香家」健康商店小程序购买
无油低脂燕麦饼干Bychihiro婷婷配料：即食燕麦 100克、芝麻 5克、白芝麻 5克、椰蓉 30克、红糖 20克、蔓越莓 20克、低筋面粉 60克、精盐 1克、水 100克烹饪步骤：1.备好所需要的材料，称量好备用。
