如何补充维生素 D？选择哪种类型的 D？1. 怎么补充维生素 D3？80%靠外源性补充，即露胳膊、露腿，通过皮肤晒太阳 15 分钟到 20 分钟就能满足一天的量。还有 20%靠食物来源，多吃深海多脂肪的鱼以及一些蘑菇类，这是最安全的食物和阳光来源。2.
他在网上看到晒太阳可以补维生素D，但现在是冬季，不方便晒太阳，有没有其他的方法?但是在北方地区，并不是所有季节都适合晒太阳，有很多老年人也不喜欢户外活动，而且老年人皮肤中7-脱氢胆固醇的含量比年轻人低得多，即使晒了太阳，生成的维生素D可能还不及年轻人的三分之一，仍然需要通过其他方式补充维生素D。
大部分家长都知道给宝宝补充维生素D很重要，但同时也会有疑惑：为什么有的医生给开的是却是维生素AD？两种能一起吃吗？不吃又会不会缺乏呢？一、正常宝宝只需要补充维生素D维生素D的重要性大家都知道，就不多说了。
感到疲惫、免疫力下降或骨头疼时，维生素D的作用就凸显了，它对维护健康至关重要，想必你也略知一二。大多数人都知道，阳光是获得维生素D的最好来源，但很多时候，现代人由于室内工作或者居住在高纬度地区，往往无法充分晒到太阳，这就让维生素D补充成为了一项日常必需的任务。
