首先你得先突破15个、最好是20个标准引体向上，没有达到这个条件就先一门心思的去突破这个数量，看任何教程都是没有用的，毕竟双力臂没有一定的力量基础是很难做的，基础练好了，你再重复做以下三种训练，不出三个月，大部分人有一天就忽然发现可以上去了。
20岁出头，正是一个人风华正茂，血气方刚的时期，一位江西的22岁小伙，仅仅练习了街健10个月，就把双力臂的世界纪录留在了中国，打破了白俄罗斯选手马克西姆苦练了15年所创下的26个吉尼斯世界纪录，让人惊叹，也让人敬佩，一时爆红健身圈。
街头健身五大神技：前水平、顺风旗、单臂引体、俄式挺身、慢速双力臂前水平其实这是高级水平引体，要求强大的上背力量和核心力量，怎么练？水平引体多练，曲腿引体多练，核心力量强大自然成了，不难，我从健身房出来开始徒手健身几个月，没有刻意练这动作，已经成了。
据说这些动作是检验你是不是健身高手的标准...因为这些动作对身体素质都有着极高的要求！双力臂双力臂，其实就是引体向上的顶级版本，它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴，再将整个身体提升至腰部触杠，然后双臂撑起。能完成这个健身动作，能秒杀90%的人！
