软肚子女生抗打训练

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健身房小姐姐练习肚子抗击打太哇塞了吧
腹部抗击打可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。
小萌腹姐姐
为什么女生健身要击打肚子，看了感觉妙呀
看着是不是觉得有点吓人，其实这是腹部力量训练，训练久了腹部的马甲线还有腹肌也会很明显，如果你也喜欢这样的话，也可以找人练哦。
小萌腹姐姐
女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真好看
▼ 女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真好看，快来解锁今日新体式吧～▲幻椅式扭转双脚并拢站立在垫子上，双手合十在胸前，吸气，立直腰背，收紧腰腹部，呼气，屈双膝，躯干向前微倾并且向左扭转，右肘抵在左膝盖外侧，保持4-8次深缓呼吸，然后起身换另一侧练习相同时间。
艺芯健身舞
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女生怎么练出迷人的马甲线？先减脂再虐腹！附6个练腹动作
女生平坦的小腹身上，拥有两条清晰的肌肉线条，俗称马甲线，这样的身材是迷人的，夏天穿上露脐装，回头率也会飙升。
全球健身号
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体育战“疫”|女生想要平坦小腹，7个动作助你拥有苗条身姿！
导语新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！
体育健身365
女性想要平坦的小腹，坚持这6个动作，马甲线指日可待
在现在的这个社会，对于绝大部分女生来说，“小肚腩”是很让人头疼的，特别是上班的白领，很多人会说：没时间，没有教练，没有伙伴陪伴，想锻炼，这都不应该是让肚子变大的借口。不过光靠饮食来改变是远远不够的，每次看到视频中别人的马甲线、腹肌都是“口水直流”羡慕不已。
bodivis好体知
女性不要忽视练腹！6个虐腹动作，让腰围变紧致，秀出马甲线
如果女生拥有一个游泳圈，小肚子，那么意味着她很多衣服都穿不了，如果一个女生拥有小蛮腰甚至是马甲线身材，那么无论穿什么露脐装、比基尼，看起来都会显得十分迷人。
增肌减脂
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女人想要减肚子，光是做仰卧起坐是不行的，“最狠”瘦肚运动是它
女人对于减肥总是有着一种顽强的执着，而在瘦身的时候，身上最难瘦的脂肪，无疑就是腰部的脂肪了，小肚腩总是比较顽强，在减肥的过程中，想要定向瘦掉小肚子，难度往往会比较大，一般都还是停留在瘦总体体重上，而有些人则会选择做仰卧起坐来瘦腰，但是仰卧起坐虽然对腰部有一定的针对性，却不是最佳瘦肚子的运动，今天说的就是女人想要减肚子，光是做仰卧起坐是不行的，“最狠”瘦肚运动是它。
快乐逍遥王
肚子硬，百病生，怎样调理才能让肚子软下来
在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。
延运学堂（教学）
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女生告别小肚子不难！6个动作让腹部变平坦，身材瘦下来
很多人都会有个疑问:为什么明明身体看着不胖，四肢不胖，可是却有个小肚子呢?如果穿紧身裙或者是连体裙，最显眼的不是胸，而是小肚子，这样真的很尴尬。
全球健身号
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德国女拳手上围豪迈 3招瘦腹去赘肉练出平坦小腹
德国女拳手上围豪迈 3招瘦腹去赘肉练出平坦小腹德国大胸女拳手大胸细腰迅速走红。身高1.68 m ，她的三围是99M-61-89 cm(39HH-24-35;(注欧洲HH罩杯，对应东亚地区M罩杯)，体重55 kg，眼睛颜色为蓝棕色、褐色头发、腰细臀挺、上围豪迈。
用户3441820818
13种古代抗击打能力的功夫训练方法，这才是真正的传统武术技法
川乌5克，草乌5克，南星5克，蛇床5克，半夏5克，百部5克，花椒5克，狼毒50克，透骨草50克，藜芦50克，龙骨50克，海牙50克，地骨皮50克，紫花50克，地丁50克，青盐200克，硫磺50克，刘寄奴100克。
功夫武术酷
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练马甲线收藏这一套就够了，8个普拉提动作收腰瘦肚子（附动图）
肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。今天，给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。
瑜伽解剖学
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用板砖拍打腹肌，他们说这样会让它变得更大
他们会光着上身，用力吸紧腹肌任由女票的拳头在小腹上挥舞。作为一位合格的猛男，光是有腹肌是不行的，必须还得腹肌抗揍。
暴走的杠铃片子
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弥勒肚功：又称布袋功、铁牛功、铁肚功，专门练腹部软硬功
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
功夫武术酷
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每天花10分钟练出马甲线！马甲线不难，难得是坚持！
马甲线已经是判断身材的标准。如果你想有漂亮的线条，马甲线绝对不能少！下面8个动作，每个动作1分钟，休息15秒。坚持一个月就能告别小“腹”婆的称号了！马甲线并不难，难的是坚持！给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！按照内容坚持一周！保证见效！
全球美体健身
一个业余拳手的自述（90后版）
亚西，95后，山西太原人，公安专业，喜爱踢拳7年。01Kickboxing，直译踢拳，由香港传入大陆时被翻译做自由搏击。这导致朋友问我练的是什么时，我总是要费力解释自由搏击不是MMA。
伍识
肚子上的赘肉很松软，想减掉它？这8个动作腹部变得结实有型！
肚子上的肉如果很松很软，这通常意味着这部分的脂肪比例较高，肌肉含量较低。对于这种情况，减肥和塑形是完全可行的，但需要采取正确的方法和一定时间的坚持。
晓鹿自媒体
内外兼修的三皇大操功，通经活络，强筋壮骨，增强抗击打能力
因此，此功有通经活络，强筋壮骨，增强抗击打能力的作用。打在身上有如接近人体的感觉，能控制力度，不伤筋骨，因此操练者不会产生畏惧心理，反而越打越有兴趣，遍体感到舒适，尤如洗了个温水澡，身轻气爽，精神充沛。
功夫武术酷
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问答

如何自己练习腹部抗击打能力？
头条问答
练拳击如何提高腹部的抗击打能力？
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头条问答