逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时“逐渐减少”组，有不到4成的人没有复吸，而“立即停止”组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。
上文说到吃了半个月的戒烟药开始断崖式戒烟一支都不抽，说明书上说是要连续吃12周，吃的时候不用刻意控制吸烟的量，我是太心急了，吃了半个月就开始断崖式戒烟，我知道自己意志力不强，做不到完全靠毅力戒烟，前面几天很好度过，完全没有想吸的感觉。
我认为:戒烟最有成就感的五个高光时刻，也是我坚持的信心和动力，还有那些补充，留言交流，共同努力:每天看到微信钱包再也没有像以前一样流出，每天至少25元/包的“刚性”开支，遇见特殊情况，如办事、聚餐等还可能50元/包不等，戒烟后再也不愁用哪种烟才不掉价、不失面子和尊严。
世界无烟日.mov读特客户端·深圳新闻网2022年5月31日讯（记者 钟亚萍 通讯员 华南深医）5月31日是“世界无烟日”，今年的主题为“烟草威胁环境”。对于烟民来说，抽烟有瘾，戒烟不易，究竟该如何戒烟呢？立刻戒，还是慢慢戒呢？为此，深圳大学华南医院的医生介绍了五个科学戒烟方法。
