实现平衡膳食、合理营养的前提是保证规律进餐。合理安排一日三餐的时间、食物的品种和量是落实平衡膳食的实践，不仅可以保证营养全面、充足的摄入，而且有益健康。目前，我国居民中三餐不规律、不吃早餐或早餐质量差的占有一定比例，在农村居民中更为常见。
专家支招 （新华社发 王鹏 作） 春节过后，许多人会感到疲惫不堪，精神不振，工作效率降低，甚至出现恶心、眩晕、肠道不适、神经性厌食、焦虑和神经衰弱等症状。为了轻松应对“节后综合征”，陕西省精神卫生中心副主任医师田玉梅为大家送上节后收心攻略。
每年5月的第三周是“全民营养周”，今年已经是第十届。近些年，我们从吃饱到吃好，再到吃出健康，餐桌上的食物不断改变，与之相关的健康问题也在变化。比如，我国居民超重和肥胖比例逐年呈增长趋势，糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢性疾病患者数以亿计。
春节聚餐，很多人都会劝孕妈妈多吃一点，认为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子才能长得好”。其实，不科学的饮食摄入不仅会危害孕妇健康，还会影响胎儿的生长发育。北京儿童医院顺义妇儿医院产二科医生张扬建议，孕妈应参考平时的饮食量，定时定量，正常饮食。
俗话说“民以食为天”，足见饮食在生活中的地位。吃得科学才可以保持营养良好，让健康状态更持久。如今，“吃什么？怎么吃？”成了很多人的难题，一日三餐怎么吃更健康？这8条平衡膳食准则要记住： 准则一：食物多样，合理搭配 食物多样是平衡膳食模式的基本原则。
新京报讯（记者王思炀）春节期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，伴随假期结束，食欲减退、消化不良等情况也找上门来。如何打好节后保“胃”战？近期，“科普中国”平台、广东省汕头市市场监管局等发布节后饮食提示，建议清淡饮食、规律饮食，细嚼慢咽、吃动平衡。
