男生打肚子练腹部

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男人的腹肌怎么练出来？一组虐腹训练，雕刻六块腹肌
健身是为了练出好身材，男人的腹肌是好身材的标志，也是自律的表现。平时没有坚持健康饮食跟坚持健身训练的人，是无法练出腹肌身材的。
增肌减脂
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济南一男子每天拍肚子锻炼，坚持半年后体检，医生：做的好
大家好，今天我要分享一个非常有趣且实用的健康小故事:济南的一位中年男子每天拍打肚子锻炼，半年后体检结果竟然让医生都惊叹不已。
内科医生李钊林
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推荐给男生的高难度腹部训练动作！打造完美八块腹肌！
所以饮食是非常重要的，通过饮食和训练将体脂降低的同时，也要去练腹肌哦，不然腹肌没有刻度，体脂降低下来了腹肌也不明显!
重力fitness
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男生健身5个高阶腹部锻炼动作，让你的腹肌暴增！
让你腹肌暴增。腹肌是许多人梦寐以求的肌肉群之一，不仅增强核心力量，还能赋予身体更加均匀、引人注目的线条。
聪颖清风sFQfIw
用板砖拍打腹肌，他们说这样会让它变得更大
他们会光着上身，用力吸紧腹肌任由女票的拳头在小腹上挥舞。作为一位合格的猛男，光是有腹肌是不行的，必须还得腹肌抗揍。
暴走的杠铃片子
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弥勒肚功：又称布袋功、铁牛功、铁肚功，专门练腹部软硬功
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
功夫武术酷
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只需2个步骤，打造男人的六块腹肌！附：一组练腹动作详解
男人想要练出腹肌，只需遵循以下2个关键步骤，让你花更短时间练出迷人腹肌线条。第一步，控制体脂率范围。
增肌减脂
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邓超边仰卧起坐边被敲腹部网友却被垫子吸引了注意
邓超健身3月13日，邓超在社交网站上晒出一段自己的健身视频，并配文：“迟到的生日祝福”。视频中的邓超正在做仰卧起坐，外籍健身教练在一旁边说“happy、birthday”边敲打其腹部。
北青网
男人的六块腹肌，怎么练出来？牢记3个要点，附：一组腹肌训练
腹直肌是人体腹部最表层的肌肉，分为上、中、下三部分。通过适当的训练，全方位锻炼腹部肌群，这样更容易形成六块腹肌的效果。
增肌减脂
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简单粗暴的9个虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫
今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程，请根据自身的实际水平进行训练，每天2-3组，不限制完成时间，完成一组之后休息1-2分钟即可。
无趣的小郑
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巧克力般的腹肌，如何练出来？4个要点，助你练出六块腹肌
男人巧克力般的腹肌，是如何练出来的?练腹肌需要技巧，每天坚持100个卷腹，是无法练出腹肌线条的。牢记这4个要点，提升练腹效率，助你练出六块腹肌!
增肌减脂
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怎么练出六块腹肌？先减脂再虐腹！6个动作练出清晰的腹肌线条
很多人坚持进行虐腹训练，但是腹肌线条却没有凸显的痕迹，这是为什么呢?有可能是你的虐腹方法错了，也有可能是你的腰腹脂肪过多，阻碍了肌肉线条的凸显。
增肌减脂
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男性常做“卷腹运动”，好处不请自来
肥胖，是大多数中年男人不可避免的身体特征，“啤酒肚”“中年油腻男”能调侃性标签也时常让中年男性倍感难堪。推荐男性朋友经常做做卷腹运动，改变形象的同时，身体更健康，何乐而不为?
舒筋健腰有话说

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