适度运动有益健康，这是毋庸置疑的。对于喜欢运动的人来说，再忙都能挤出时间去运动。而对于不爱运动的人来说，却始终能找到不运动的理由。其实，运动效果如何，不完全取决于运动的时间长短，选对了运动项目更加重要，适合自己的才是最好的。那么，什么项目锻炼更有效呢？
参考文献:Oja， P.， et al. . “Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80，306 British adults.” British Journal of Sports Medicine.
哈佛最新研究证实：每天运动1小时的人，不仅平均多活10年，基因还会给后代“开外挂”！当你还在纠结“运动半小时能不能吃炸鸡”时，聪明人已经用汗水建起三代人的健康堡垒。记住：你流的每一滴汗，都是给孩子存的救命钱，给父母兑的长寿券。
羽毛球是一项“神奇”运动，这篇文章一定要让热爱羽毛球的人看到！3、燃烧热量：锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中，在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡，也就是说，如果你打一小时羽毛球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千
锻炼可能会加速衰老！这5种运动方式很伤身，最好趁早放弃刘叔今年65岁了，退休后，生活节奏就慢了下来，可身体也跟着“发福”了。看着这肚子越来越大，刘叔心里琢磨着，必须赶紧减肥，于是养成了每天早起跑步的习惯。
俗话说，“生命在于运动”。确实，运动是普通人提升健康、延长寿命最直接且有效方式之一。然而，运动也有“性价比”高低之分，有些运动在相同的运动量下，就是可以给身体带来更多、更显著的益处。如今，越来越多的研究发现，有一项“长寿运动”被我们低估了，至少带来5个好处！
很多人运动的时候，大都会选择跑步，因为门槛低，也容易坚持下来。不过，不同的运动可以收获不同的好处。有的人因为比较忙碌选择了跳绳，在家利用琐碎时间就能锻炼，有的人比较喜欢户外运动，会选择爬山、骑行等运动，周末感受大自然的美好。
人的生命一直都是神奇的存在，从父母辛勤抚育我们成长，到自己拥有独立的人格和思想，我们的人生也达到精彩的高峰，但自然界的一切生灵都是按照它的规则进行生死变化，人类也是的，等到我们生命的年限到了，也会慢慢地退出社会的舞台。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 刘琪最近，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《老年科学》期刊上发表了一项近10万人的研究，分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别，分析运动类型与寿命之间的关联。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：北京体育大学运动解剖学教研室副教授 刘永环球时报健康客户端记者 钟财芬“生命在于运动”，运动是影响人类寿命的一个重要因素。不同类型的运动究竟如何影响寿命，目前尚无确切结论。
2Chekroud S R ， Ralitza G ， Zheutlin A B ， et al. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry， 2018:S221503661830227X-.
