在说到减肥方法时，很多人会想到运动，而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。由于每个人的减肥目标不一样，有些人是为了让体重下降，有些人是为了增强肌肉，有些人是为了塑形，因此在进行运动前根据自己的减肥目标来选择，如果只是想提高身体免疫力，适当运动就能舒缓身心，还有利健康，而如果为了塑形可以选择健身运动。
来源:参考消息网参考消息网8月4日报道据英国《每日邮报》网站7月27日报道，如何迅速减肥，这是那些想要减重的人的共同疑问。时间很宝贵，因此关键在于了解哪些训练每分钟消耗热量最多。为此，《每日邮报》网站咨询了私人教练。·跑步或许不是每个人都喜欢，但30分钟的跑步的确可以消耗热量。
提到减肥、做有氧，很多人都会想到用跑步机，因为它是广泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人来到健身房的第一项或者唯一一项训练就是跑步。但除了跑步机之外，健身房还有很多其他的有氧器械，比如登山机、椭圆机等等。还在跑步？是时候换个花样了！
奔跑是人类的自然技能！跟呼吸一样，不用解锁，无师自通！从古至今，人类社会的不同发展高度，赋予了跑步不同的功能和意义。原始的智人祖先们腾挪奔跑，是求谋生！而现代的人们奔跑，多数为了健身。跑步无成本，低门槛，易执行，一直是国民健身运动里的首席。
