练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
胯是人体上下肢连接的枢纽部位，在人体的各项活动中都非常的重要。胯是否灵活，决定了人体是否能够完成一些高难度动作。因此，让胯变得更加灵活就显得尤为重要了。于是，在很多的体育运动项目中就提到了"开胯"一词，就连舞蹈也一样非常的重视开胯。在传统武术中，练习开胯自然也是重头戏。
一、研究胯与其他关节的关系练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的产生。
生活无处不太极，完善生活中的小细节，让你每一动都是在健身！“用肩打人，用胯走路”，这是传武中一套发力用劲的方法。从现代医学的角度去看，用胯代替膝盖用力可以更好地保护膝盖。而在运动学上，这样的发力方式更科学、更省力。如果我们把这个方法生活化，那健身的效果必然会事半功倍！
问:眼见着要散伙的太阳，是怎么在赛季末的一波魔鬼赛程里熬到西部第六的?从比老大变成三当家，骤降的攻防压力当然是效率飞升的重要原因，但比尔本赛季也算是负重前行:赛季初，比尔连续两次只打三场就火速躺平，联想到过去两年比尔一共只打了90场，眼见他被烧制成玻璃人、杜兰特又要重现“三巨头打不满几场比赛”的悲剧。
我们首先了解“胯”在人体哪个位置：在上图里可以看出，真正的“胯”，是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。和腰部、大腿柔和衔接，呈现一个自然的曲线。如果天生宽，则后天是无法改变的。
滴滴，最近内娱最好笑的关键词是啥？要羊说，非“假零件美人”莫属！啥是假零件美人？营销号统指，喜欢在身上置办一些辅助输出完美形象的“零件”，来取得镜头前的胜利。这些零件包括不限于：假屁股、牙齿贴片、假腹肌、直角肩垫、全身涂粉底等美貌作弊手段。就...好笑又心酸。
