健身训练的方式有很多种，有条件的人可以去健身房锻炼，没有条件的人也可以在户外锻炼，在家进行锻炼。跳绳，是健身圈公认的燃脂效率，属于中高强度的运动，保持高频率的跳绳频率，可以让身体进入超氧化状态，运动后身体还会保持高代谢水平，让身体持续燃脂。
看到文章标题的你，有没有被灵魂拷问到？第一部分：跳绳到底能不能减肥？跳绳为什么会被吹爆？作为被大众喜爱的有氧运动，跳绳一定是可以起到减肥效果的。而且一定有很多人证实了这一点，并且广而告之，大家就开始疯狂口口相传。
#每天晚上下班跳绳可以减肥吗#小的时候，我们是为了娱乐而开始接触跳绳，体育课上我们会跟同学一起玩跳绳，但是在健身圈，跳绳是一项公认的燃脂运动，可谓脂肪杀手。那么，每天晚上下班坚持跳绳可以减肥吗？当然是可以的。而你要做的是坚持下来，才能收获最终的胜利。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人应该知道，有氧运动是燃脂的有效运动，不过有氧运动中不同的运动项目，热量消耗是不一样的，燃脂情况也是不同的。跑步是大多数人会选择的有氧运动，但是笔者今天要推荐的不是跑步，而是跳绳训练。
本人去年跳绳有大半年，从刚开始每天2000，到后来每天5000个，从app上数据看5000个跳绳消耗卡路里是大于跑步5km的，但是我的经验来看，跳绳还是瘦不下来，而坚持跑步，虽然瘦的不明显，但能看到体重一点点变化。
越来越多的人参与运动健身，新的生活方式和社交方式正在形成。皮肤黝黑的他今年55岁，是网络上关注度很高的“天坛健身大爷”中的一员，说起这些健身的老伙计，赵湘晨就停不下来嘴:“我们都认识，平时都在一块儿练。”“天坛大爷”可谓“运动社交圈”的典型。如今，运动健身已经成为很多人的生活和社交方式，体育爱好者也多半有自己的“圈子”。
那么，今天就跟大家聊一聊，跳绳作为一种对场地、器械、时间等各方面条件要求都不高的健身项目，是不是真像传说中的那样减脂呢?他为了得到答案，接受了一项挑战:1000 Skips A Day for 30 Days。
健身专家：渐进跳绳减肥计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。
跑步现在已经是很多人健身减肥的选择了，跑步能够让我们全身的器官得到锻炼，除了达到健身的效果，还有减肥的效果，但是如果你想要更快减肥燃脂的话，跑步并不是最佳的选择，这三种运动，效果更好，时间更短，能够尽快燃烧你的脂肪，达到减肥的效果。
