听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。正确观念要建立，也别忘记运动习惯的养成是需要花时间的，赶紧来把你还会搞弄错的运动观念一次厘清吧！
跑步是一种健康的运动，但是如果不注意方法和饮食也可能对身体带来伤害，今天我们就来聊聊跑步运动前后都应该喝什么饮料。对于跑者来说，跑步消耗最多的是碳水化合物。碳水化合物能为跑者提供充足的能量储备，同时减少运动中产生大量乳酸带来的伤害。
跑步是保持健康生活的重要方式，不论是晨跑健身还是夜跑消食，都会流大量的汗，这是慢跑带来的最直观的成就。小编也经常晨跑，那种大汗淋漓带来的满足感简直爆棚，一边自我满足一边内心疯狂OS：我又瘦了两斤，又可以去大吃一顿，哈哈哈！
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情以方便为先，以下午最优在黑夜中练跑，是上班族在百忙中做运动的一个选择，虽然不少人会夜跑，但未必是最理想的跑步时段。
清晨、中午或晚上，在小区里、公司旁边的小公园甚至路边树荫下，常常会看到跑步的人。我喜欢他们的执着和坚持，但同时又在想，在饭点前后跑步，怎么和吃饭时间来平衡呢？ 是先吃还是后吃，甚至不吃？ 跑步前后吃些什么更有助于健康呢？首先，对于运动者来说，必须要吃！
3次奥运达标的特蕾莎·麦克沃尔特北京时间2月13日消息 美国奥运马拉松选拔赛落幕，已3次奥运达标的特蕾莎·麦克沃尔特位列第38名。尽管不是专业的顶尖选手，但身为全职建筑师的她仍然是名精英选手。特蕾莎完全依靠自制的零食为跑步提供能量。
内容提要跑前饮食的“三少一高”少高纤维食物：糙米，玉米，红薯，土豆，山药，韭菜少易产气食物：萝卜，大豆，红薯，土豆少易饱腹食物：土豆，山药，红薯多高热量食物：非油炸类面点跑友请小编，马上比赛了，饮食方面吃什么好呢？能给我列一份食谱吗？
一个又一个“马拉松周末”接踵而至，跑步健康和安全完赛的话题也随之而来。对于大多数参赛者而言，更多人关注的是备赛，其实安全到家才是比赛的终点。换句话说，赛后的身体状况被讨论得不多，但同样很重要。赛后恶心和呕吐，其实就是不少跑者完赛后的常见现象。
正所谓又要好身材，又想不晒黑，如果在防晒这件事上你如果不认真，那就真容易巴扎黑了~~下面就给大家介绍一下防晒的一些葵花宝典（男女通用）。如何正确进行防晒？除去搽防晒的物理防晒，首先注意以下秘诀（男女通用）： 1.避免在正午时跑步 •上午10点到下午4点间，尽量不要去跑步。
【环球网综合报道】如今,谷物饮料备受大众欢迎。对于那些无法消化牛奶或者仅仅是想变化口味的人来说,谷物饮料无疑成为了首选。由法国健康杂志《Topsante》携手饮食学家、运动营养学家科琳娜•佩拉诺(Corinne Peirano),为大家总结6种谷物饮料的功用及饮用建议。
给广大的即将入伍的新兵同志的忠告1.多买点内裤记得要买大号的要不然磨挡，袜子也多买点不过要黑色的或深蓝色的，买个记号笔，因为部队发的东西都一样，可以方便和他人区分。便服因地而异，不用带多，除了外出没什么机会穿，其他东西部队会发。2.
