近期，北京各区四、六、八年级体质健康测试统测正在陆续进行中。此次测试成绩将被计入过程性考核，并作为中考体育成绩的一部分。考生考前如何准备？考场上突然紧张该如何缓解？北京大兴精华学校体育老师岳超为考生现场支招，助力考生顺利完成测试。
克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪的办法？1、深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。2、准备充分，提前准备好需要讲话的内容大纲，扩充内容。
生活中，紧张、焦虑的时刻难以避免，如考试、面试、公开演讲等场合。在这些情境下，如何有效地自我调节，保持冷静和自信，是一项重要的个人技能。以下是一些实用的自我调节方法，帮助你在紧张时刻保持镇定。深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示，当感到紧张时，尝试进行几次深呼吸。
