骨质疏松是危害老年人身心健康的常见病，是以骨密度降低、骨组织微细结构变化为特征的全身代谢性疾病，并伴随骨折易感性的增加，是一种不可逆的病理过程。高危人群主要有绝经后女性、65岁以上的老年人、有骨质疏松家族史及膳食中缺乏钙或维生素D（光照少或摄入少）的人群。
一提到骨质疏松，许多人脑海里浮现的可能是一位佝偻着背、走路颤颤巍巍的老人。过去，治疗骨质疏松的“王炸”是补钙、吃药和晒太阳，而如今，一项国外的最新研究却抛出了一个令人惊讶的观点——每天坚持拉伸，竟然能达到与药物相媲美的效果?
原发性骨质疏松症是一种因骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加， 骨折风险升高的疾病， 常见于老年人。目前已经有多种药物用于骨质疏松症的治疗， 但在防治骨质疏松的过程中，适当运动起到了很重要的作用， 尤其老年人在因为多种原因出门减少的情况下，如何进行与身体健康状况和周围环境适应的运动 ， 对老年骨质疏松患者来说至关重要。
周阿姨今年刚过六十，退休后日子过得轻松惬意，就是最近总觉得腰酸背疼，走路的时候还老担心自己摔一跤。去医院一查，医生摇摇头说:“周阿姨啊，您这是骨质疏松，骨头脆得像豆腐渣，再这么下去，小摔一跤都可能变成大麻烦。”
骨密度代表骨骼里的骨量情况，是判断骨头里面钙够不够、骨骼强度好不好的重要指标。如果骨密度低，吃钙片有用吗？怎么做运动和饮食？一起来看↓骨密度低，吃钙片有用吗骨密度低时，单纯吃钙片有一定作用，但效果有限。钙是骨骼的重要成分，补充钙片可以为骨骼提供钙源，但仅靠钙片难以显著提高骨密度。
央广网北京9月25日消息（记者 郭彦伟 实习记者 徐佳雯）骨质疏松症已成为影响中老年人健康的重要因素。如何辨别早期骨质疏松？哪些措施有助于提高骨密度？9月24日晚，首都医科大学附属北京潞河医院骨中心主任刘亮做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
