正手练到现在算是稍微有点质变，期间也忘记走过多少弯路，捅破多少张“窗户纸”，但庆幸唯一没有改变的是对于“重心转换”倔强。在开心同时，同时也更加清楚乒乓学习在不同阶段的特殊性，必须要脚踏实地，千万不能好高骛远。
为什么别人拉球又顶又冲，你的拉球软绵绵总打不死人？阻碍你拉球质量的因素，就是发力时没用上腰！小扬哥教你6招，让你用腰能发上力！1.徒手挥拍有球训练时，由于总想着要把球拉上台，所以动作逻辑多数都是“迁就”着球去打，所以动作很难固定，要想先学会腰发力，就得先做大量的徒手挥拍。
打好乒乓球的根本，就在于重心交换，这几乎是人尽皆知的知识点，但你真的做对了吗?还有人的“重心转换”，是靠腰胯转动，甚至直接靠手臂的摆动，这就导致重心都压在了右脚上，站着拉还看不出太多区别，但一到走位或不定点拉球，就会越拉越费劲，球总是顶着腰。
发球以后，不要一步跨到位，要先跨半步，再根据来球走位，如果对手回球是个反手或中路，只需要通过小碎步或颠步向后调整，如果回球是正手位，再跨出一步，这样做的好处是，照顾的面比较大，即使回球在正手大角，两步也比一步跨的远。
