开胯的好处不用小编多说，各位佳人想必都有耳闻。开胯能减轻背痛、让你步履轻盈，还会让你一天的压力、消极负面的情绪和能量释放出去，练习完入睡，醒来可能又是能量满满。出门的时候，也让你步态变得轻盈。今天小编就交给你3个体式，让你每晚轻松开胯。① 女神深蹲双脚站开，脚尖朝外45度角。
我们先来看一下人体结构图：人体结构图“胯”是人体中节的中节，是下肢三节之根。胯关节上联脊柱躯干，下联两腿关节，也是身躯与腿连接的重要枢纽。胯的积极作用很大，甚至身子与腿灵活性的关键也在于练好胯关节，即开胯。胯是产生爆发力的源泉，也是人体体重的承担者，好比人体的地基，也是技击进攻的
时间：2024年2月4日晚上开胯——2月5日 大雪，因为没有开尾闾，尾梠提领颈椎的力量没有生成，背颈部挺起（僵硬）——2月9日尾闾一激灵，坐胯颈椎整体竖起，双臂生力，身如鬼魅，动作全部松开，稳定轻松，颇具风范宗旨：开胯的本质是因为放松腰和腿的联系部分，本质上就是为了腰下榻垂直地面
练拳之前首先要明白自己的骨架结构，要知道什么是撑筋拔骨，这点非常重要，实际上在我们练拳的整个过程中，撑筋拔骨占了相当大的比例，除了筋骨以外，就是内脏，那么首先我们要进行筋骨的训练就必须要知道关节的结构。
