鸡胸肉备餐储存

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• 吃鸡胸肉减肥？这样做，方便携带还好保存

  不管是减肥还是增肌，菜单里面往往都绕不开一样食材，那就是鸡胸肉，用喜欢的酱料腌渍后煎、烤，抑或是水煮，既能保证减肥期摄入足够的蛋白质，又不至于热量超标。

  荔汁麻麻

  
  

• 周末备餐，鸡排、肘花、饺子、馄饨都做好，工作日吃饭不用点外卖

  早上9点到下午5点之间，不适合外出，适合在厨房包馄饨、包饺子…早上八点，黄黄用最快的速度逛超市，买回来两斤半鸡胸肉、三斤猪腿肉，一个肘子，把下周全家人的速冻半成品备餐都准备好。

  黄黄美食

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• 家庭囤货别盲目，6种肉类优先购买，耐储存，营养健康更安心

  近三年的特殊情况让大家学会了居安思危，未雨绸缪，家中的物资要准备充足，特别是粮食、蔬菜和肉类，保证一家人能顿顿饱餐，不影响正常生活。

  市井觅食记

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• 疫情反复，这6类“半成品”食物要备足，营养解馋，生活不受影响

  相信很多朋友跟小小的想法一样，感觉被暂停的一两年，每个人都是压力重重，随着疫情的反复无常，我们唯一能做的就是保护好自己，非必要的情况少跨城出门，尤其是有了上海的前车之鉴，平时家中的物资储备也要做好，在这里小小推荐这6类“半成品”的食物，条件允许的话可以多备些，以防不时之需。

  小小的美食工坊

  
  

• 实用指南丨掌握这8类食材的囤&储存方法，一个月都够吃

  最近在后台收到了不少居家党的私信，大多都在问，特殊时期有哪些食材值得采购、买来的食材怎样长期保存，尤其是那些一次性囤够一家人一周生活所需，就不再出门了的朋友，下面这份家庭囤&储食材指南，你可得收好了哈~

  文怡

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• 一次能管一周伙食，备菜火了，专家提醒：小心备菜变“备草”

  不过，如果一次就准备能做好一周吃的菜，是不是就很诱人了?营养专家提醒，职场人愿意自己动手做饭值得鼓励，但备菜的操作仍不可草率，以免营养受损甚至引来疾病。

  极目新闻

• 工作日只能吃外卖？学会这几招教你快速备餐

  工作越久，对饮食方面的越来越讲究。但是又无奈于每天没有时间做。却还是会忍不住担心:这隔了一个或多个晚上的饭菜。

  广西疾控

  
  

• 紧急收藏！疫情期间如何有效屯物，太实用了！

  一觉醒来发现小区封闭了，平日应有尽有外卖平台上没有商家开业，楼下的商超和饭馆也大门紧闭…这些情况在疫情反复的当下，是不是你也遇见到了?

  呼中发布

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• 懒人减脂攻略：省时省力的高效饮食方案

  本文为时间紧迫的都市人量身定制一套“无痛减脂”方案，通过科学配比与智慧烹饪技巧，让健康饮食无缝融入快节奏生活。

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• 难怪这样做饭会火，15分钟搞定一餐，带娃家庭的救星

  OK妈说:尽管娃开学了，娃吃饭的问题，我们可以少管一顿，但是早晚两餐还是得咱们来。我的好友Esther说她最近用上了最流行的“备餐”大法，日常做饭的效率一下子提升了，最快的时候每餐只要15分钟，比叫外卖还快，而且全家人吃得健健康康的。

  妈咪OK

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