腹肌是指哪里

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30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练
下斜式转体仰卧起坐。
健身达人秀
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潘展乐的腹肌为什么不对称？
Selkow N M， Eck M R， Rivas S. TRANSVERSUS ABDOMINIS ACTIVATION AND TIMING IMPROVESFOLLOWING CORE STABILITY TRAINING: A RANDOMIZED TRIAL. Int J Sports Phys Ther，2017，12:1048-1056.
壹读
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【看图识肌】80%的人都不了解自己的腹肌！
起点:第5~12肋骨外表面和下缘。止点:髂前上棘、髂嵴前半部分、耻骨嵴、耻骨结节、腹白线。// 点击进入课程 //。
运动与解剖
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一口气告诉你关于腹肌的秘密，认真了解它比盲目瞎练100天都强！
很多小伙伴一上来就猛练腹肌，完全不管自己的身体实际情况如何?以至于有的练了大半年，腹肌没出来，腰椎问题倒出来不少。
型男Jason
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巧克力般的腹肌，如何练出来？4个要点，助你练出六块腹肌
男人巧克力般的腹肌，是如何练出来的?练腹肌需要技巧，每天坚持100个卷腹，是无法练出腹肌线条的。牢记这4个要点，提升练腹效率，助你练出六块腹肌!
增肌减脂
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平板支撑的作用是什么？它可以锻炼腹肌、减掉肚子上的肥肉吗？
而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉!那平板支撑真的可以达到减肚子，练腹肌的效果吗?
KeepRunningMen
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男人的六块腹肌，怎么练出来？牢记3个要点，附：一组腹肌训练
腹直肌是人体腹部最表层的肌肉，分为上、中、下三部分。通过适当的训练，全方位锻炼腹部肌群，这样更容易形成六块腹肌的效果。
增肌减脂
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认识人体（二）（运动系统之骨骼肌）
内容包括:骨骼肌的基本构成、作用原理、命名原则、全身分布。无论你是不是健身爱好者，总会听到肱二头肌、腹肌、三角肌这些名词吧。
电子云86
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推荐给男生的高难度腹部训练动作！打造完美八块腹肌！
所以饮食是非常重要的，通过饮食和训练将体脂降低的同时，也要去练腹肌哦，不然腹肌没有刻度，体脂降低下来了腹肌也不明显!
重力fitness
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不要再为腹肌发愁，进来看如何雕刻巧克力般的腹肌
在腹肌训练之前，你需要明白一个道理，每个人都有腹肌，只不过有的人腹肌埋藏在了脂肪之下，也不是每个人都有八块腹肌，我们的腹肌有几块/是否对称是由腹肌之上的腱划所决定，也就是说，你有几块腹肌对称与否打娘胎里就已经决定了。
山月静谈
怎么练出六块腹肌？先减脂再虐腹！6个动作练出清晰的腹肌线条
很多人坚持进行虐腹训练，但是腹肌线条却没有凸显的痕迹，这是为什么呢?有可能是你的虐腹方法错了，也有可能是你的腰腹脂肪过多，阻碍了肌肉线条的凸显。
增肌减脂
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怎么练出六块腹肌？3个练腹要点，附：一组腹肌动图
练出迷人的六块腹肌，是一个人自律跟男人魅力的象征。若没有足够的自律跟坚持的健身锻炼，是无法拥有这般好身材的。不过，很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。
增肌减脂
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你不知道的腹肌冷知识
在出生的那一刻，新生儿要强烈地收缩腹肌以发出来到人间的第一声啼哭。当我们开口说话时，腹肌就会参与其中;
运动与解剖
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为什么说腹肌，不需要单独去练？
引言:健身的朋友们，一定听到某些健身大佬说过这样的话:“腹肌，不需要单独去练的!”腹部肌肉，主要由四块肌肉构成，它们分别是:腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，属于我们人体中的小肌肉群，它的作用是:有效地避免骨盆前倾和腰椎生理弯曲，减少腰背部疼痛的概率。
缘健身
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马甲线和腹肌的区别 - 全面解析
马甲线通常是指腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，在肚脐两侧两条直立的肌肉线。一般情况下马甲线在体脂18%一下就能呈现出来，而腹肌需要在12%一下。
JiaStyle
如何高效锻炼腹肌？
轮廓清晰，外观漂亮的腹肌是健身和性感体形的象征。然而，这不是一项简单的任务，它需要合理的饮食，正确的锻炼方式以及可靠的训练计划的有效组合，才能看到真正的效果。本文就腹肌组成、对应的锻炼动作以及一些注意事项进行展开。
追求进步的小男生
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